تاب آوری
تاب آوری چیست؟
تاب آوری زمانی است که افراد با وجود تجربیات منفی، نتایج مثبتی داشته باشند. این ایده که انعطاف پذیری «سختی» یا «سختی» است یک افسانه مضر است. هیچ کس شکست ناپذیر نیست و هیچ کس به تنهایی تاب آوری ایجاد نمی کند.
تاب آوری مانند مقیاسی است که بین تجربیات مثبت و منفی تعادل برقرار می کند
مقیاس تاب آوری استعاره ای است برای توضیح اینکه چرا برخی از کودکان نسبت به دیگران انعطاف پذیرتر به نظر می رسند و به تجسم اینکه چگونه والدین و بزرگسالان دلسوز می توانند تاب آوری را در کودکان بهبود بخشند کمک می کند.
به مقیاسی فکر کنید که در آن یک کودک یا نوجوان است تجربیات خوب و بد در طول دوره توسعه خود انباشته می شوند. آنچه در اوایل دوران کودکی اتفاق می افتد بسیار مهم است.
-
یک طرف ترازو مملو از تجربیات بد است که باعث می شود استرس سمی و ترازو را در جهت منفی کج کنید.
مثال ها:
- جدایی از والدین از طریق طلاق، مرگ، حبس یا تبعید
- مدارس، کتابخانه‌ها و پارک‌ها با کمبود منابع
- ستم و خشونت نژادی
+
تجربیات مثبت (عوامل حفاظتی) در طرف دیگر انباشته می شوند: چیزهایی مانند مراقبان پاسخگو و منابع موجود در جامعه مانند مراقبت های بهداشتی، مراقبت از کودک با کیفیت بالا و فعالیت های غنی سازی برای نوجوانان.
مثال ها:
- یادگیری مدیریت احساسات قوی
- غذا و آب سالم، مقرون به صرفه و سالم.
- تأیید ایمان یا اعمال فرهنگی.
مقیاس تاب آوری کودک پیش‌بینی‌کننده خوبی برای پیامدهای سلامتی است، با تجربه‌های اولیه دوران کودکی. زمانی که ترازو مملو از تجربیات مثبت باشد و کودک به احتمال زیاد سلامتی خوب، روابط قوی و عملکرد خوبی در مدرسه داشته باشد، ترازو در جهت مثبت است.
کودکی وزنش را سنگین کرد با تجربیاتی که باعث استرس سمی می شود، خطر اضطراب، افسردگی، مصرف مواد و شکست مدرسه افزایش می یابد. بسیاری از این پیامدهای منفی در نوجوانی و بزرگسالی، مدت‌ها پس از بارگیری منفی مقیاس تاب‌آوری در اوایل کودکی، شروع می‌شوند.
اما، با حمایت مناسب، همه ما می توانیم به یکدیگر کمک کنیم تا این عوامل استرس زا را مدیریت کنیم.
به یادگیری ادامه دهید
این ویدیو را از مرکز رشد کودک در دانشگاه هاروارد در مورد علم تاب آوری تماشا کنید.
چگونه تاب آوری ایجاد کنیم
کودکان با یا بدون تاب آوری به دنیا نمی آیند. با حمایت بزرگسالان در زندگی خود، هر کودکی می تواند مهارت های تاب آوری را توسعه دهد.
بزرگسالان می توانند تاب آوری را در کودکان ایجاد کنند:
- ایجاد محیط های امن، پایدار و پرورش دهنده سرشار از تعاملات سرویس و بازگشت (مکالمات رفت و برگشت و بازی) و
- توسط جلوگیری می کند تجربیاتی که باعث استرس سمی می شود.
تنها عامل مهم در تاب آوری کودک داشتن حداقل یک بزرگسال ثابت و متعهد است که بتواند به او تکیه کند. این می تواند یکی از والدین، یکی از اعضای خانواده یا بزرگسال دلسوز دیگری در جامعه باشد.
تاب آوری را می توان با آموزش مهارت های زندگی مانند مدیریت احساسات قوی، حل موثر مشکلات و ارتباط عاطفی با دیگران تقویت کرد.
چون زندگی فراز و نشیب دارد، رانعطاف پذیری یک کیفیت ثابت نیست. ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که ناملایمات توانایی فرد را برای مقابله بیش از حد تحت فشار قرار دهد. با این حال، با حمایت، می توان تاب آوری را حتی در سخت ترین شرایط ایجاد کرد.
درگیر شوید: نقش بزرگتری بازی می کنید
برخی از عوامل کلیدی برای ایجاد انعطاف‌پذیری و تغییر مقیاس در جهت مثبت، خارج از کنترل فردی والدین هستند، از جمله ایمنی در مدارس و جوامع، فقر، در دسترس بودن غذاهای سالم و تخصیص عادلانه منابع.
به همین دلیل بسیار مهم است که با سازمان هایی مانند ارتباط برقرار کنید 211 برای اتصال به منابع ضروری مانند غذا و مسکن. شما می توانید برای ایجاد انعطاف پذیری برای کودکان جامعه خود توسط هر دو اقدام کنید اتصال به منابع ضروری در پایگاه داده 211، مانند غذا و مسکن و اطمینان حاصل کنید که تمام منابع موجود در جامعه شما در پایگاه داده 211 فهرست شده است و در دسترس همسایگان شما باشد.
اگر نیازی برآورده نشده می بینید، از منابع اضافی برای ایجاد مغز قوی و انعطاف پذیری در کودکان حمایت کنید. با رهبران جامعه صحبت کنید یا به Maryland Essentials for Childhood بپیوندید تا اقدام جمعی انجام دهید.
همه ما باید با هم کار کنیم تا اطمینان حاصل کنیم که کودکان این کلیدهای مهم برای رشد و تاب آوری سالم را دارند.
نمایش فیلم «تاب آوری» را به جامعه خود بیاورید. این کلیپ کوتاه را ببینید.
مهارت های تاب آوری
ایجاد تاب آوری نیازمند روابط و محیط های حمایتی است. کودک باید در خانه، مدرسه و جامعه احساس امنیت کند.
هنگام ایجاد تاب آوری، روی این 6 ویژگی و مهارت اصلی برای تاب آوری تمرکز کنید:
1. احساس شایستگی
2. مراقبت و احترام به خود و دیگران
3. مهارت های حل مسئله و مقابله
4. خوش بینی و امید به آینده
5. توانایی در چارچوب مجدد استرس
6. احساس هدف و معنا
مهارت های تاب آوری بر اساس سن
این مهارت ها را می توان در مراحل مختلف رشد در کودکان مشاهده کرد. با پوستری از وزارت بهداشت مریلند، کمیته تاب آوری اداره سلامت رفتاری، عمیق تر بگردید تا بیاموزید که تاب آوری در کودکان در هر گروه سنی چگونه است.
شما همچنین می توانید این روش ها را برای ایجاد این شش ویژگی و مهارت اصلی امتحان کنید:
الگو و مربی تاب آوری باشید
با استفاده از منابعی مانند انعطاف پذیری ذهن، توسط وزارت بهداشت مریلند حمایت می شود. این ابزارها و فعالیت هایی دارد که به شما در ایجاد انعطاف پذیری به عنوان یک فرد، مربی یا سازمان کمک می کند.
یک سیستم حمایت از جامعه ایجاد کنید
دوستان، خانواده ها، مربیان، رهبران مذهبی و ارائه دهندگان خدمات.
در زندگی فرزندتان حضوری امن، پایدار و پرورش دهنده باشید
با ارائه عشق، محبت، توجه و تعیین حد مشخص. گذراندن وقت با هم باعث ایجاد رابطه قوی مادام العمر با فرزند شما می شود.
به فرزندتان کمک کنید تا روابط سالم ایجاد کند و آن را پرورش دهد
با همسالان، اعضای خانواده گسترده و بزرگسالان مورد اعتماد، مانند مربیان، معلمان و مربیان.
از منابع موجود جامعه برای مواردی مانند غذا، مسکن و مراقبت از کودک استفاده کنید
برای کمک به جلوگیری از پیامدهای منفی زندگی روزمره.
به کودک کمک کنید تا با خودتنظیمی احساسات خود را تنظیم کند
و مهارت های حل مسئله و مقابله را توسعه دهید (عملکرد اجرایی و خود تنظیمی).
به کودک کمک کنید تا حس خودکارآمدی خود را پرورش دهد
با تشویق آنها به امتحان چیزهای جدید و استقامت در مواجهه با مشکلات.
به کودک کمک کنید تا حس معناداری در زندگی خود ایجاد کند
با انتقال باورهای معنوی یا فرهنگی، فراهم کردن فرصت هایی برای توسعه روابط و پرسش از فرزندتان در مورد رویاهایش.
رشد استعدادها یا مهارت ها را تشویق کنید
این به کودک شما کمک می‌کند تا با امتحان کردن چیزهای جدید و پافشاری در چالش‌های جدید، حس شایستگی را در خود پرورش دهد.
با کودک برای کمک به دیگران داوطلب شوید
این به ایجاد مراقبت و احترام کودک نسبت به خود و دیگران کمک می کند.
حس خوش بینی و امید را در کودک خود پرورش دهید
از طنز، خلاقیت و کاوش برای رویارویی با مواقع سخت استفاده کنید.
ایده های بیشتری می خواهید؟
چیزهایی را که باعث ایجاد انعطاف‌پذیری در کودکان می‌شود توسط مگی دنت تماشا کنید.
چگونه به کودکان کمک کنیم تا با فراز و نشیب های زندگی کنار بیایند
در مواقع بحران، ما همچنین می توانیم به فرزندانمان کمک کنیم تا مهارت های تاب آوری را بیاموزند. بخوانید راه های حیاتی برای حمایت از فرزندتان در طول یک بحران شخصی یا ملی از آکادمی اطفال آمریکا.
گاهی اوقات، ایجاد این مهارت ها به این معنی است که به کودکان اجازه می دهیم مسیر خودشان را هموار کنند. این یک عمل متعادل کننده است. لازم نیست والدین و مراقبان همیشه "تعیین کننده" باشند.
اجازه دهید کودکان نیز مکالمه را رهبری کنند. به آنچه بچه ها می گویند از بزرگترها برای مقابله با فراز و نشیب های زندگی نیاز دارند گوش دهید.