توسعه نوجوانان و جوانان
فرصت و کشف
نوجوانی -- سالهای بین 10 تا 25 سالگی -- دوره ای از فرصت های قابل توجه است. این مرحله رشد سریع، توسعه و یادگیری است ما دنیای اطراف خود را کشف کرده و با آن سازگار می شویم.
در این دوره از اکتشاف، ما حس خود را نسبت به اینکه چه کسی هستیم و آرزو داریم که باشیم، جعل می کنیم. ما یاد می گیریم که تصمیم بگیریم، احساسات خود را مدیریت کنیم و ارتباطات عمیق تری با همسالان، شرکای عاشقانه و جوامع خود ایجاد کنیم. ما همچنین شروع به کشف دنیای اطراف خود می کنیم. همانطور که ما علایق، علایق و اهداف معناداری را ایجاد می کنیم که زندگی بزرگسالی ما را شکل می دهد.
ایجاد مغز در نوجوانان و نوجوانان
نوجوانی زمان مهم دیگری برای ساختن مغزهای قوی است. ما به سرعت در حال یادگیری به روش هایی هستیم که به طور طبیعی با روابط، محیط ها و تجربیات اطراف خود سازگار می شوند. این باعث می شود که این زمان پنجره ای کلیدی برای یادگیری و کشف باشد - و همچنین زمانی برای کاهش اثرات قبلی ناملایمات.
با ظهور دستگاه های MRI، اکنون می توانیم ببینیم که ساختار مغز چگونه در حال توسعه است و دانشمندان چیزهای زیادی یاد گرفته اند تا به ما در درک رشد مغز نوجوانان کمک کنند.
1. مغز نوجوانان بر اساس دوران اولیه کودکی ساخته شده است.
این پایه شامل روابط، تجربیات و محیط هایی است که معماری مغز را شکل می دهد. اینها همچنان در نوجوانی و بیست سالگی اهمیت اساسی دارند.
مقداری استرس بخشی از زندگی است. اما، تجربیات بسیار استرس زا مانند یک تجربه آسیب زا یا موارد دیگر تجربیات نامطلوب دوران کودکی در صورتی که نوجوان از حمایت لازم از جانب یک بزرگسال دلسوز برخوردار نباشد، می تواند رشد سالم نوجوان را مختل کند. آن وقت است که تبدیل به استرس سمی می شود و به این معنی است که بدن کودک به حالت هوشیاری بالا می رود.
نوجوانان برای حمایت از رشد سالم به بزرگسالان مراقب پاسخگو در خانه و جامعه نیاز دارند.
همچنین، نوجوانان به رشد خود ادامه می دهند مهارت های عملکرد اجرایی اولین بار در سال های اولیه خود آموختند. آنها برای ساختن بسیار مهم هستند انعطاف پذیری.
2. مغز نوجوانان هنوز در حال ساخت است و متفاوت از مغز بزرگسالان کار می کند.
بسیاری از والدین شکایت دارند که نوجوان آنها "خوش خلق" یا "تکانشی" است. دلایل بیولوژیکی و واقعی وجود دارد که چرا نوجوان شما ممکن است بدخلقی یا تکانشی باشد - و همه چیز در مورد "هورمون های خشمگین" نیست.
بزرگسالان با بخشی از مغز به نام قشر پیشانی مغز، قسمت تصمیم گیری منطقی فکر می کنند. قشر جلوی مغز با قضاوت منطقی به موقعیت ها پاسخ می دهد و پیامدهای بلندمدت را در نظر می گیرد.
نوجوانان پردازش اطلاعات با آمیگدال، بخش عاطفی مغز. ارتباط بین مرکز عاطفی مغز و مرکز تصمیم گیری هنوز در مغز نوجوانان در حال توسعه است.
ممکن است در مواقعی متوجه شوید که تفکر و رفتار نوجوان شما کاملاً بالغ به نظر می رسد و در برخی دیگر نه چندان. به این دلیل که قشر جلوی مغز یکی از آخرین بخش‌های مغز است که به طور کامل بالغ می‌شود.
3. مغز نوجوان دوره "بازسازی" را پشت سر می گذارد.
درست همانطور که ما خانه‌ها را با رشد و تغییر خانواده‌هایمان بازسازی می‌کنیم، مغز نوجوان نیز در مرحله بازسازی قرار می‌گیرد. این به آن کمک می کند تا برای تمام عملکردهای جدیدی که به عنوان یک بزرگسال مستقل نیاز دارد آماده شود.
این بازسازی همچنین بخش‌های مختلف مغز را که توانایی‌های تصمیم‌گیری را افزایش می‌دهند، ادغام می‌کند و به طور موثرتری به هم پیوند می‌دهد. این بازسازی زمان می برد.
ارتباط بین مغز عاطفی و مراکز تصمیم گیری مغز هنوز در حال توسعه است و تا سن 25 تا 30 سالگی به طور کامل ایجاد نخواهد شد.
4. نحوه گذراندن وقت نوجوانان برای رشد مغز بسیار مهم است.
در طول نوجوانی و بیست سالگی، مغز شروع به "خود را هرس کن، مدارهایی را که استفاده نمی شوند را کنده و مدارهایی را که هستند تقویت می کند. این "هرس" مغز نوجوان یک گزاره "استفاده از آن یا از دست دادن آن" است.
در نظر گرفتن مهم است طیف وسیعی از فعالیت ها و تجربیاتی که فرزند شما در آن قرار دارد و در معرض آنها قرار می گیرد - موسیقی، ورزش، مطالعه، زبان و بازی های ویدیویی. این تجربیات چگونه مغزی را که کودک شما در بزرگسالی به آن می‌پذیرد و به آن نیاز دارد، شکل می‌دهد؟
5. مدارهای مغزی سریعتر ساخته شده اند تا امکان توسعه مهارت های سطح بالاتر را فراهم کنند.
این فرآیند تشکیل میلین نامیده می شود و در قسمت جلویی مغز که به توانایی های تفکر، یادگیری، درک و به خاطر سپردن نوجوان شما مرتبط است، رخ می دهد.
به ویژه، میلین به آنها کمک می کند تا با بحرانی عملکرد اجرایی یا مهارت های "کنترل ترافیک هوایی".مانند برنامه ریزی، استدلال و تصمیم گیری.
اینها را امتحان کنید فعالیت های عملکرد اجرایی برای نوجوانان
6. نوجوانان خطرات و پاداش ها را متفاوت از بزرگسالان ارزیابی می کنند.
مغز نوجوان به دو انتقال دهنده عصبی (پیام رسان های شیمیایی بدن) حساس تر است:
- دوپامین - در مدارهای پاداش در مغز نقش دارد
- اکسی توسین - که پیوند را تسهیل می کند و ارتباطات اجتماعی را مفیدتر می کند.
این حساسیت به دوپامین و اکسی توسین به توضیح اینکه چرا نوجوانان به دنبال همسالان و هیجان در زندگی خود هستند - حتی افراد و تجربیاتی که ممکن است در نهایت به آنها آسیب برساند - کمک می کند.
کمک به نوجوانان در مدیریت احساسات
بنابراین، چگونه می توانید به نوجوانان کمک کنید تا ارتباطات بین بخش های عاطفی و تصمیم گیری مغز را تقویت کنند؟
شما می توانید نوجوان خود را تشویق کنید تا تلاش کند:
- روزنامه نگاری
- تمرینات تنفسی (نفس های حبابی, تنفس کوکی, تنفس پنج, تنفس شکمی)
- آرامش پیشرونده عضلانی
- یک منطقه خنک کننده
- تمرین نوشتن با جملات تاکیدی مثبت
- درگیر کردن حواس پنج گانه
به هر یک از این تکنیک ها علاقه دارید؟ بیاموزید که چگونه آنها را در خانواده، کلاس درس یا گروه اجتماعی خود با مثال هایی از Edutopia و سرو سینا.
والدین و بزرگسالان دلسوز چه کاری می توانند انجام دهند؟
1. ایجاد روابط ایمن، پایدار و پرورش دهنده.
این یکی از مهمترین عواملی است که به رشد کودکان کمک می کند. این می تواند به آنها کمک کند تا استرس، حتی شدید را تحمل کنند، زیرا این به آنها کمک می کند تا تاثیر منفی را از بین ببرند.
2. به نوجوان خود کمک کنید تا استرس، چالش‌ها و ناامیدی‌ها را دوباره به عنوان فرصت در نظر بگیرد.
احساس ناامیدی آنها را انکار نکنید. به آنها یادآوری کنید که توانمند و انعطاف پذیر هستند و به زمان های سخت گذشته اشاره کنید که با گذشت زمان انجام شده است.
3. وقتی نوجوانتان با مشکلی به سراغ شما می آید، از او بپرسید که آیا می خواهد شما پاسخ دهید یا فقط گوش دهید.
برای رفع مشکل یا سرزنش کردن، از پریدن برای مشاوره دادن خودداری کنید. انجام این کار باعث می شود احتمال اینکه در آینده آشکارا به سراغ شما بیایند کمتر می شود.
4. نوجوان خود را تشویق کنید تا تجربیات سالم را کشف کند.
اینها می توانند باشند کلاس‌های غنی‌سازی چالش‌برانگیز، موسیقی، هنر و ورزش برای کشف جهان و ریسک‌های سالم برای آزمایش ایده‌ها و تجربیات جدید.
5. به دنبال سناریوهای دنیای واقعی برای مهارت های تصمیم گیری و تنظیم عاطفی باشید.
به آنها کمک کنید تا در مورد جوانب مثبت و منفی و عواقب احتمالی اقدامات خود فکر کنند و برنامه A و B را برای پاسخ به سناریوهای مختلف بررسی کنند.
6. به نوجوان خود کمک کنید فرصت های داوطلبانه پیدا کند.
این به ایجاد حس معنا و هدف کمک می کند که یکی از ویژگی های مهم آن است انعطاف پذیری.
7. به نوجوان خود کمک کنید تا محرک های احتمالی رفتارهای منفی را تشخیص دهد.
و راهکارهای موثر برای مقابله با استرس را تمرین کنید.
8. نوجوان خود را تشویق کنید تا به باشگاه های اجتماعی، هنری، ورزشی بپیوندد و در برنامه های غنی سازی شرکت کند.
آنها راههای مثبتی برای کسب احترام و معاشرت در میان همسالان و بزرگسالان هستند ایجاد حس شایستگی و مراقبت و احترام به خود و دیگران
همچنین به نوجوانان و نوجوانان کمک می کند تا ارزش های شخصی، اهداف و حس مثبت هویت را تعریف کنند.