تنمية المراهقين والمراهقين
الفرصة والاكتشاف
إن فترة المراهقة ـ وهي الفترة التي تمتد من سن العاشرة إلى الخامسة والعشرين تقريباً ـ هي فترة مليئة بالفرص الرائعة. فهي مرحلة من النمو السريع والتطور والتعلم، نكتشف ونتكيف مع العالم من حولنا.
في هذه الفترة من الاكتشاف، نشكل إحساسنا بهويتنا وبالشخصية التي نطمح إلى أن نكونها. نتعلم كيفية اتخاذ القرارات وإدارة عواطفنا وتكوين روابط أعمق مع الأقران والشركاء الرومانسيين ومجتمعاتنا. نبدأ أيضًا في اكتشاف العالم من حولنا؛ حيث نطور اهتماماتنا وعواطفنا وأهدافنا ذات المغزى التي تشكل حياتنا البالغة.
بناء الدماغ لدى المراهقين والشباب
إن المراهقة هي فترة أخرى مهمة لبناء أدمغة قوية. فنحن نتعلم بسرعة بطرق تتكيف بشكل طبيعي مع العلاقات والبيئات والتجارب المحيطة بنا. وهذا يجعل هذه الفترة نافذة رئيسية للتعلم والاكتشاف - فضلاً عن كونها وقتًا للتخفيف من آثار التجارب السابقة. الشدائد.
مع ظهور أجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي، أصبح بإمكاننا الآن رؤية كيفية تطور بنية الدماغ، وقد تعلم العلماء الكثير لمساعدتنا في فهم تطور دماغ المراهقين.
1. يتم بناء دماغ المراهقين على أساس مرحلة الطفولة المبكرة.
يتضمن هذا الأساس العلاقات والتجارب والبيئات التي تشكل بنية الدماغ. وتظل هذه الأمور ذات أهمية أساسية في سنوات المراهقة وما قبل المراهقة.
بعض الضغوط جزء من الحياة، ولكن التجارب المرهقة للغاية مثل تجربة مؤلمة أو غيرها من التجارب التي قد تسبب لك التوتر والقلق. تجارب الطفولة السيئة يمكن أن يؤدي عدم حصول المراهق على الدعم الذي يحتاجه من شخص بالغ يهتم به إلى إعاقة نموه الصحي. وهنا يتحول الأمر إلى إجهاد سام، ويعني أن جسد الطفل يدخل في حالة تأهب قصوى.
يحتاج المراهقون إلى بالغين مهتمين ومتجاوبين في المنزل والمجتمع لدعم التنمية الصحية.
كما يستمر المراهقون في تطوير المهارات الوظيفية التنفيذية التي تعلموها لأول مرة في سنواتهم الأولى.إنهم مهمون لبناء صمود.
2. إن أدمغة المراهقين لا تزال قيد الإنشاء وتعمل بشكل مختلف عن أدمغة البالغين.
يشكو العديد من الآباء من أن أبنائهم المراهقين "متقلبو المزاج" أو "مندفعون". هناك أسباب بيولوجية حقيقية تجعل ابنك المراهق متقلب المزاج أو مندفعًا - ولا يتعلق الأمر كله بـ "الهرمونات الهائجة".
يفكر البالغون بالجزء من الدماغ المسمى بالقشرة الجبهية، وهو الجزء المسؤول عن اتخاذ القرارات العقلانية. وتستجيب القشرة الجبهية للمواقف بالحكم العقلاني وتضع في اعتبارها العواقب طويلة الأمد.
مراهقون معالجة المعلومات باستخدام اللوزة الدماغية، وهي الجزء العاطفي من الدماغ. لا تزال الروابط بين المركز العاطفي في الدماغ ومركز اتخاذ القرار في طور النمو في دماغ المراهق.
قد تلاحظ في بعض الأحيان أن تفكير طفلك المراهق وسلوكه يبدو ناضجًا تمامًا، وفي أحيان أخرى لا يبدو ناضجًا تمامًا. وذلك لأن القشرة الجبهية الأمامية هي أحد آخر أجزاء الدماغ التي تنضج تمامًا.
3. يمر دماغ المراهق بفترة "إعادة التشكيل".
تمامًا كما نقوم بتجديد المنازل مع نمو عائلاتنا وتغيرها، يمر دماغ المراهق بمرحلة تجديد. وهذا يساعده على الاستعداد لجميع الوظائف الجديدة التي سيحتاج إلى القيام بها كشخص بالغ مستقل.
كما تعمل عملية إعادة التشكيل هذه على دمج وربط مناطق مختلفة من الدماغ بشكل أكثر كفاءة، مما يزيد من القدرة على اتخاذ القرار. وتستغرق عملية إعادة التشكيل هذه بعض الوقت.
لا تزال الروابط بين الدماغ العاطفي ومراكز اتخاذ القرار في الدماغ في طور النمو، ولن تتطور بشكل كامل حتى سن 25-30 عامًا.
4. إن الطريقة التي يقضي بها المراهقون وقتهم لها أهمية كبيرة في نمو الدماغ.
خلال سنوات المراهقة وما قبل المراهقة، يبدأ الدماغ في "إن عملية "تقليم" الدماغ لدى المراهقين هي عملية تتطلب منهم إما أن يستخدموا دماغهم أو أن يفقدوه.
من المهم أن نأخذ في الاعتبار مجموعة الأنشطة والتجارب التي يمارسها طفلك ويتعرض لها - الموسيقى والرياضة والدراسة واللغات وألعاب الفيديو. كيف تشكل هذه التجارب الدماغ الذي سيستوعبه طفلك ويحتاج إليه عندما يكبر؟
5. تم تصميم الدوائر الدماغية بشكل أسرع للسماح بتطوير المهارات ذات المستوى الأعلى.
وتسمى هذه العملية بتكوين الميالين، وتحدث في الجزء الأمامي من الدماغ الذي يرتبط بقدرات التفكير والتعلم والفهم والتذكر لدى طفلك المراهق.
على وجه الخصوص، يساعدهم التغميد في التعامل مع الحالات الحرجة المهارات التنفيذية أو مهارات "مراقبة الحركة الجوية"مثل التخطيط والتفكير واتخاذ القرار.
جرب هذه أنشطة الوظيفة التنفيذية للمراهقين.
6. المراهقون يزنون المخاطر والمكافآت بشكل مختلف عن البالغين.
يعتبر دماغ المراهق أكثر حساسية لاثنين من الناقلات العصبية (الرسل الكيميائية في الجسم):
- الدوبامين - يشارك في دوائر المكافأة في الدماغ
- الأوكسيتوسين - الذي يسهل الترابط ويجعل الروابط الاجتماعية أكثر فائدة.
وتساعد هذه الحساسية تجاه كل من الدوبامين والأوكسيتوسين في تفسير سبب سعي المراهقين إلى الأقران والإثارة في حياتهم - حتى الأشخاص والتجارب التي قد تؤدي في النهاية إلى إيذائهم بالفعل.
مساعدة المراهقين على إدارة عواطفهم
فكيف يمكنك مساعدة المراهقين على تقوية الروابط بين الأجزاء العاطفية وأجزاء اتخاذ القرار في الدماغ؟
يمكنك تشجيع طفلك المراهق على تجربة:
- تدوين اليوميات
- تمارين التنفس (أنفاس الفقاعات, تنفس الكوكيز, خذ خمس دقائق من التنفس, التنفس من البطن)
- استرخاء العضلات التدريجي
- منطقة تبريد
- تمرين الكتابة مع التأكيدات الإيجابية
- إشراك الحواس الخمس
هل أنت مهتم بأي من هذه التقنيات؟ تعرّف على كيفية تنفيذها في عائلتك أو فصلك الدراسي أو مجموعتك المجتمعية من خلال أمثلة من إديوتوبيا و أرز سيناء.
ماذا يمكن للوالدين والبالغين المهتمين أن يفعلوا؟
1. توفير علاقات آمنة ومستقرة ومغذية.
هذا هو أحد أهم العوامل التي تساعد الأطفال على النجاح. ويمكن أن يساعدهم على تحمل الضغوط، حتى لو كانت شديدة، لأنه يساعدهم على تخفيف التأثير السلبي.
2. ساعد طفلك المراهق على إعادة صياغة الضغوط والتحديات والإحباطات وتحويلها إلى فرص.
لا تنكر مشاعر الإحباط لديهمذكّرهم بأنهم أكفاء وقادرون على الصمود وأشر إلى الأوقات الصعبة في الماضي والتي تحسنت مع مرور الوقت.
3. عندما يأتي إليك طفلك المراهق بمشكلة، اسأله إذا كان يريد منك الرد أو مجرد الاستماع.
تجنب التدخل في تقديم النصيحة لمحاولة حل المشكلة أو إلقاء اللوم. سيؤدي القيام بذلك إلى تقليل احتمالية لجوئهم إليك علنًا في المستقبل.
4. شجع طفلك المراهق على استكشاف التجارب الصحية.
تلك يمكن أن تكون دروس إثرائية مليئة بالتحديات، والموسيقى، والفن، والرياضة لاستكشاف العالم والمخاطرة الصحية لاختبار أفكار وتجارب جديدة.
5. ابحث عن سيناريوهات واقعية لمهارات اتخاذ القرار وتنظيم العواطف.
ساعدهم على التفكير في إيجابيات وسلبيات والعواقب المحتملة لأفعالهم واستكشاف تطوير خطة أ وخطة ب للرد على السيناريوهات المختلفة.
6. ساعد طفلك المراهق في العثور على فرص تطوعية.
يساعد هذا على تطوير الشعور بالمعنى والغرض، وهي سمة مهمة من سمات صمود.
7. ساعد طفلك المراهق على التعرف على المحفزات المحتملة للسلوكيات السلبية.
وممارسة استراتيجيات فعالة للتعامل مع التوتر.
8. شجع طفلك المراهق على الانضمام إلى الأندية الاجتماعية والفنية والرياضية والمشاركة في البرامج الإثرائية.
إنها طرق إيجابية لكسب الاحترام والتواصل الاجتماعي بين الأقران والبالغين أثناء تنمية الشعور بالكفاءة والرعاية واحترام الذات والآخرين.
ويساعد أيضًا المراهقين والشباب على تحديد القيم الشخصية والأهداف والشعور الإيجابي بالهوية.