DÉVELOPPEMENT DES ADOLESCENTS ET PRÉADOLESCENTS
Opportunité et découverte
L’adolescence – les années entre 10 et 25 ans environ – est une période d’opportunités remarquables. C’est une étape de croissance, de développement et d’apprentissage rapides. nous découvrons et nous adaptons au monde qui nous entoure.
Au cours de cette période de découverte, nous forgeons notre sens de qui nous sommes et de qui nous aspirons à être. Nous apprenons à prendre des décisions, à gérer nos émotions et à créer des liens plus profonds avec nos pairs, nos partenaires amoureux et nos communautés. Nous commençons également à découvrir le monde qui nous entoure, à mesure que nous développons des intérêts, des passions et des objectifs significatifs qui façonnent notre vie d’adulte.
Développement cérébral chez les adolescents et les préadolescents
L’adolescence est une autre période importante pour développer un cerveau fort. Nous apprenons rapidement de manière à nous adapter naturellement aux relations, aux environnements et aux expériences qui nous entourent. Cette période est donc une période clé pour l’apprentissage et la découverte, ainsi que pour atténuer les effets des expériences antérieures. adversité.
Avec l’avènement des machines IRM, nous pouvons désormais voir comment la structure du cerveau se développe et les scientifiques ont beaucoup appris pour nous aider à comprendre le développement du cerveau des adolescents.
1. Le cerveau des adolescents se construit sur les fondations de la petite enfance.
Ces fondements incluent les relations, les expériences et les environnements qui façonnent l’architecture cérébrale. Ceux-ci continuent d’être fondamentalement importants à l’adolescence et à la préadolescence.
Le stress fait partie de la vie. Mais des expériences très stressantes comme un événement traumatique ou autre expériences négatives de l'enfance Le stress peut compromettre le développement sain d'un adolescent s'il ne bénéficie pas du soutien dont il a besoin de la part d'un adulte attentionné. C'est alors que le stress devient toxique et que le corps de l'enfant entre en état d'alerte maximale.
Les adolescents ont besoin d’adultes attentionnés et réactifs à la maison et dans la communauté pour soutenir un développement sain.
De plus, les adolescents continuent de développer leur compétences de la fonction exécutive acquises dès leur plus jeune âgeIls sont essentiels à la construction résilience.
2. Le cerveau des adolescents est encore en construction et fonctionne différemment de celui des adultes.
De nombreux parents se plaignent que leur adolescent est « lunatique » ou « impulsif ». Il existe des raisons biologiques et réelles pour lesquelles votre adolescent peut être lunatique ou impulsif – et ce n’est pas seulement une question d’« hormones en ébullition ».
Les adultes réfléchissent grâce à la partie du cerveau appelée cortex préfrontal, qui permet de prendre des décisions rationnelles. Le cortex préfrontal réagit aux situations avec un jugement rationnel et envisage les conséquences à long terme.
Les adolescents traiter l'information avec l'amygdale, la partie émotionnelle du cerveau. Les connexions entre le centre émotionnel du cerveau et le centre de prise de décision sont encore en développement dans le cerveau de l’adolescent.
Vous remarquerez peut-être que la pensée et le comportement de votre adolescent semblent parfois assez matures, et parfois moins. C'est parce que le cortex préfrontal est l'une des dernières parties du cerveau à atteindre sa pleine maturité.
3. Le cerveau de l’adolescent traverse une période de « remodelage ».
Tout comme nous rénovons notre maison au fur et à mesure que notre famille grandit et change, le cerveau de l’adolescent traverse une phase de remodelage. Cela l’aide à se préparer à toutes les nouvelles fonctions qu’il devra assumer en tant qu’adulte indépendant.
Ce remodelage intègre et relie plus efficacement différentes régions du cerveau qui augmentent les capacités de prise de décision. Ce remodelage prend du temps.
Les connexions entre le cerveau émotionnel et les centres de prise de décision du cerveau sont encore en développement et ne seront pas pleinement développées avant l’âge de 25-30 ans.
4. La façon dont les adolescents passent leur temps est essentielle au développement du cerveau.
Au cours de l’adolescence et de la préadolescence, le cerveau commence à «« Élaguer » le cerveau de l’adolescent, c’est-à-dire éliminer les circuits qui ne sont pas utilisés et renforcer ceux qui le sont. Cet « élagage » du cerveau de l’adolescent est une proposition du type « utilisez-le ou perdez-le ».
Il est important de considérer la gamme d’activités et d’expériences auxquelles votre enfant est exposé – musique, sports, études, langues et jeux vidéo. Comment ces expériences façonnent-elles le cerveau de votre enfant et dont il aura besoin à l’âge adulte ?
5. Des circuits cérébraux plus rapides sont conçus pour permettre le développement de compétences de niveau supérieur.
Ce processus est appelé formation de myéline et se produit dans la partie avant du cerveau qui est connectée aux capacités de réflexion, d’apprentissage, de compréhension et de mémorisation de votre adolescent.
En particulier, la myélinisation les aide à accomplir des tâches critiques. Fonction exécutive ou compétences en « contrôle aérien », comme la planification, le raisonnement et la prise de décision.
Essayez ceux-ci Activités des fonctions exécutives pour les adolescents.
6. Les adolescents évaluent les risques et les récompenses différemment des adultes.
Le cerveau des adolescents est plus sensible à deux neurotransmetteurs (les messagers chimiques du corps) :
- dopamine - impliquée dans les circuits de récompense dans le cerveau
- l'ocytocine - qui facilite la création de liens et rend les relations sociales plus enrichissantes.
Cette sensibilité à la fois à la dopamine et à l’ocytocine contribue à expliquer pourquoi les adolescents recherchent des pairs et de l’excitation dans leur vie – même des personnes et des expériences qui pourraient finir par leur nuire.
Aider les adolescents à gérer leurs émotions
Alors, comment pouvez-vous aider les adolescents à renforcer les connexions entre les parties émotionnelles et décisionnelles du cerveau ?
Vous pouvez encourager votre adolescent à essayer :
- journalisation
- exercices de respiration (respirations bouillonnantes, biscuit respirant, prendre cinq respirations, respiration abdominale)
- relaxation musculaire progressive
- une zone de refroidissement
- exercice d'écriture avec des affirmations positives
- Engager les cinq sens
Vous êtes intéressé par l'une de ces techniques ? Découvrez comment les mettre en œuvre dans votre famille, votre classe ou votre groupe communautaire à l'aide d'exemples tirés de Édutopie et Cèdres du Sinaï.
Que peuvent faire les parents et les adultes attentionnés ?
1. Offrir des relations sûres, stables et enrichissantes.
C'est l'un des facteurs les plus importants qui aident les enfants à s'épanouir. Cela peut les aider à tolérer le stress, même sévère, car il les aide à atténuer l’impact négatif.
2. Aidez votre adolescent à considérer le stress, les défis et les frustrations comme des opportunités.
Ne niez pas leurs sentiments de frustrationRappelez-leur qu’ils sont compétents et résilients et soulignez les moments difficiles du passé qui ont été résolus avec le temps.
3. Lorsque votre adolescent vient vous voir avec un problème, demandez-lui s’il souhaite que vous lui répondiez ou simplement que vous l’écoutiez.
Évitez de donner des conseils pour essayer de résoudre le problème ou de rejeter la faute sur quelqu'un. En agissant ainsi, il sera moins probable que la personne concernée s'adresse à vous ouvertement à l'avenir.
4. Encouragez votre adolescent à explorer des expériences saines.
Ceux-ci pourraient être des cours d'enrichissement stimulants, de musique, d'art et de sport pour explorer le monde et prendre des risques sains pour tester de nouvelles idées et expériences.
5. Recherchez des scénarios du monde réel pour développer vos compétences en matière de prise de décision et de régulation émotionnelle.
Aidez-les à réfléchir aux avantages et aux inconvénients ainsi qu’aux conséquences possibles de leurs actions et à envisager l’élaboration d’un plan A et B pour répondre à différents scénarios.
6. Aidez votre adolescent à trouver des opportunités de bénévolat.
Cela aide à développer un sens et un but, une caractéristique importante de résilience.
7. Aidez votre adolescent à reconnaître les déclencheurs possibles de comportements négatifs.
et pratiquez des stratégies efficaces pour faire face au stress.
8. Encouragez votre adolescent à rejoindre des clubs sociaux, artistiques et sportifs et à participer à des programmes d’enrichissement.
Ce sont des moyens positifs de gagner le respect et de socialiser entre pairs et adultes tout en développer un sens de compétence et de soin et le respect de soi et des autres.
Il aide également les préadolescents et les adolescents à définir des valeurs personnelles, des objectifs et un sentiment d’identité positif.