РАЗВИТИЕ ПОДРОСТКОВ И ДЕТЕЙ
Возможности и открытия
Юность — годы от 10 до 25 лет — это период замечательных возможностей. Это стадия быстрого роста, развития и обучения, поскольку мы открываем для себя окружающий мир и приспосабливаемся к нему.
В этот период открытий мы формируем наше чувство того, кто мы есть и кем мы стремимся быть. Мы учимся принимать решения, управлять своими эмоциями и создавать более глубокие связи со сверстниками, романтическими партнерами и нашими сообществами. Мы также начинаем открывать для себя мир вокруг нас; по мере того, как мы развиваем интересы, страсти и значимые цели, которые формируют нашу взрослую жизнь.
Развитие мозга у подростков и детей младшего возраста
Подростковый возраст — еще одно важное время для формирования сильных мозгов. Мы быстро учимся способами, которые естественным образом адаптируются к отношениям, окружению и опыту вокруг нас. Это делает это время ключевым окном для обучения и открытий — а также временем для смягчения последствий более раннего невзгоды.
С появлением аппаратов МРТ мы теперь можем видеть, как развивается структура мозга, и ученые узнали много нового, что поможет нам понять развитие мозга у подростков.
1. Мозг подростка формируется на основе раннего детства.
Эта основа включает отношения, опыт и среду, которые формируют архитектуру мозга. Они продолжают быть фундаментально важными в подростковом и юношеском возрасте.
Некоторый стресс является частью жизни. Но очень стрессовые переживания, такие как травматический опыт или другие неблагоприятный детский опыт может подорвать здоровое развитие подростка, если у него нет необходимой поддержки со стороны заботливого взрослого. Вот тогда это становится токсичным стрессом, и это означает, что организм ребенка переходит в состояние повышенной готовности.
Подросткам нужны отзывчивые и заботливые взрослые дома и в обществе, которые будут поддерживать их здоровое развитие.
Кроме того, подростки продолжают развивать свои навыки исполнительной функции, впервые приобретенные в ранние годы. Они имеют решающее значение для построения устойчивость.
2. Мозг подростка все еще находится в стадии формирования и работает иначе, чем мозг взрослого человека.
Многие родители жалуются, что их подросток «капризный» или «импульсивный». Существуют биологические, реальные причины, по которым ваш подросток может быть капризным или импульсивным, — и дело не только в «бушующих гормонах».
Взрослые думают с помощью части мозга, называемой префронтальной корой, частью принятия рациональных решений. Префронтальная кора реагирует на ситуации с помощью рационального суждения и учитывает долгосрочные последствия.
Тинейджеры обрабатывают информацию с помощью миндалевидного тела — эмоциональной части мозга. Связи между эмоциональным центром мозга и центром принятия решений в мозге подростка еще только развиваются.
Иногда вы можете заметить, что мышление и поведение вашего подростка кажутся вполне зрелыми, а иногда — не очень. Это потому, что префронтальная кора — одна из последних частей мозга, которая полностью созревает.
3. Мозг подростка проходит период «перестройки».
Так же, как мы перестраиваем дома по мере того, как наши семьи растут и меняются, мозг подростка проходит через фазу перестройки. Это помогает ему подготовиться ко всем новым функциям, которые ему придется взять на себя как независимому взрослому человеку.
Это ремоделирование также интегрирует и более эффективно связывает различные области мозга, которые повышают способность принятия решений. Это ремоделирование требует времени.
Связи между эмоциональным мозгом и центрами принятия решений все еще развиваются и не будут полностью сформированы до возраста 25–30 лет.
4. То, как подростки проводят свое время, имеет решающее значение для развития мозга.
В подростковом и юношеском возрасте мозг начинает ««обрезка» себя, вырезая неиспользуемые цепи и укрепляя те, которые используются. Эта «обрезка» подросткового мозга — это предложение «используй или потеряй».
Важно учитывать диапазон занятий и опыта, которыми увлекается и подвергается ваш ребенок – музыка, спорт, учеба, языки и видеоигры. Как этот опыт формирует мозг, который ваш ребенок усвоит и будет нуждаться в нем, когда станет взрослым?
5. Создаются более быстрые мозговые схемы, позволяющие развивать навыки более высокого уровня.
Этот процесс называется образованием миелина и происходит в передней части мозга, которая связана со способностями подростка к мышлению, обучению, пониманию и запоминанию.
В частности, миелинизация помогает им в критических ситуациях. исполнительные функции или навыки «управления воздушным движением», такие как планирование, рассуждение и принятие решений.
Попробуйте это деятельность по развитию исполнительных функций у подростков.
6. Подростки оценивают риски и выгоды иначе, чем взрослые..
Мозг подростка более чувствителен к двум нейротрансмиттерам (химическим посредникам организма):
- дофамин - участвует в цепях вознаграждения в мозге
- окситоцин, который способствует установлению связей и делает социальные связи более полезными.
Эта чувствительность как к дофамину, так и к окситоцину помогает объяснить, почему подростки ищут в своей жизни сверстников и яркие впечатления — даже тех людей и события, которые в конечном итоге могут причинить им вред.
Помощь подросткам в управлении эмоциями
Итак, как можно помочь подросткам укрепить связи между эмоциональными и принимающими решения частями мозга?
Вы можете побудить своего подростка попробовать:
- ведение журнала
- дыхательные упражнения (пузырчатое дыхание, печенье дыхание, дыхание-дубль-пять, дыхание животом)
- прогрессивная мышечная релаксация
- зона охлаждения
- письменное упражнение с положительными утверждениями
- Задействование пяти чувств
Интересуетесь любой из этих методик? Узнайте, как применять их в своей семье, классе или общественной группе на примерах из Эдутопия и Кедры Синайские.
Что могут сделать родители и заботливые взрослые?
1. Обеспечивать безопасные, стабильные и заботливые отношения.
Это один из самых важных факторов, который помогает детям развиваться. Он может помочь им выдерживать стресс, даже сильный, потому что он помогает им смягчить негативное воздействие.
2. Помогите подростку переосмыслить стресс, проблемы и разочарования как возможности.
Не отрицайте их чувства разочарования.. Напомните им, что они компетентны и стойки, и укажите на трудные времена в прошлом, которые со временем удалось преодолеть.
3. Когда ваш подросток обращается к вам с проблемой, спросите его, хочет ли он, чтобы вы отреагировали или просто выслушали.
Не вмешивайтесь, чтобы дать совет, попытаться решить проблему или возложить вину. Это уменьшит вероятность того, что они придут к вам открыто в будущем.
4. Поощряйте подростка изучать здоровый опыт.
Это могли быть сложные развивающие занятия, музыка, искусство и спорт, позволяющие исследовать мир и идти на здоровый риск, чтобы проверить новые идеи и опыт.
5. Ищите реальные сценарии для развития навыков принятия решений и эмоциональной регуляции.
Помогите им обдумать все «за» и «против», а также возможные последствия своих действий и изучить возможность разработки плана А и Б для реагирования на различные сценарии.
6. Помогите подростку найти возможности для волонтерской работы.
Это помогает развить чувство смысла и цели, важную характеристику устойчивость.
7. Помогите подростку распознать возможные причины негативного поведения.
и применять эффективные стратегии преодоления стресса.
8. Поощряйте подростка вступать в общественные, художественные, спортивные клубы и участвовать в программах развития.
Это позитивные способы заслужить уважение и общаться со сверстниками и взрослыми, развитие чувства компетентности и заботы и уважение к себе и другим.
Это также помогает подросткам и подросткам определить личные ценности, цели и позитивное чувство идентичности.