PHÁT TRIỂN CỦA TEENS & TWEENS
Cơ hội và khám phá
Tuổi vị thành niên - những năm từ 10 đến khoảng 25 tuổi - là giai đoạn có nhiều cơ hội đáng chú ý. Đây là giai đoạn tăng trưởng, phát triển và học tập nhanh chóng như chúng ta khám phá và thích nghi với thế giới xung quanh.
Trong giai đoạn khám phá này, chúng ta hình thành ý thức về bản thân và con người mà chúng ta mong muốn trở thành. Chúng ta học cách đưa ra quyết định, quản lý cảm xúc và tạo ra mối liên hệ sâu sắc hơn với bạn bè, người yêu và cộng đồng của mình. Chúng ta cũng bắt đầu khám phá thế giới xung quanh mình; khi chúng ta phát triển sở thích, đam mê và mục tiêu có ý nghĩa định hình cuộc sống trưởng thành của mình.
Phát triển não bộ ở thanh thiếu niên và trẻ vị thành niên
Tuổi vị thành niên là một thời điểm quan trọng khác để xây dựng bộ não khỏe mạnh. Chúng ta đang học nhanh chóng theo những cách tự nhiên thích nghi với các mối quan hệ, môi trường và trải nghiệm xung quanh chúng ta. Điều này làm cho thời gian này trở thành một cửa sổ quan trọng để học tập và khám phá - cũng như là thời gian để giảm thiểu tác động của nghịch cảnh.
Với sự ra đời của máy MRI, giờ đây chúng ta có thể thấy được cấu trúc não bộ đang phát triển như thế nào và các nhà khoa học đã học được nhiều điều để giúp chúng ta hiểu được sự phát triển não bộ ở thanh thiếu niên.
1. Bộ não của thanh thiếu niên được xây dựng trên nền tảng của thời thơ ấu.
Nền tảng đó bao gồm các mối quan hệ, kinh nghiệm và môi trường hình thành nên kiến trúc não bộ. Những điều này vẫn tiếp tục đóng vai trò quan trọng trong những năm tháng tuổi thiếu niên và thanh thiếu niên.
Một số căng thẳng là một phần của cuộc sống. Nhưng những trải nghiệm căng thẳng cao độ như trải nghiệm đau thương hoặc các trải nghiệm khác những trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu có thể làm chệch hướng sự phát triển lành mạnh của trẻ vị thành niên nếu chúng không có sự hỗ trợ cần thiết từ người lớn quan tâm. Đó là lúc căng thẳng trở thành độc hại và có nghĩa là cơ thể trẻ sẽ chuyển sang trạng thái cảnh giác cao độ.
Thanh thiếu niên cần người lớn quan tâm, chăm sóc ở nhà và trong cộng đồng để hỗ trợ sự phát triển lành mạnh.
Ngoài ra, thanh thiếu niên tiếp tục phát triển kỹ năng chức năng điều hành đầu tiên được học trong những năm đầu đời. Chúng rất quan trọng để xây dựng sức phục hồi.
2. Não của thanh thiếu niên vẫn đang trong quá trình phát triển và hoạt động khác với não của người lớn.
Nhiều bậc phụ huynh phàn nàn rằng con mình "hay thay đổi tâm trạng" hoặc "bốc đồng". Có những lý do thực sự, sinh học khiến con bạn có thể trở nên thay đổi tâm trạng hoặc bốc đồng - và không phải tất cả đều do "hormone tăng cao".
Người lớn suy nghĩ bằng phần não được gọi là vỏ não trước trán, phần đưa ra quyết định hợp lý. Vỏ não trước trán phản ứng với các tình huống bằng phán đoán hợp lý và cân nhắc hậu quả lâu dài.
Thanh thiếu niên xử lý thông tin bằng hạch hạnh nhân, phần cảm xúc của não. Sự kết nối giữa trung tâm cảm xúc của não và trung tâm ra quyết định vẫn đang phát triển trong não của thanh thiếu niên.
Đôi khi bạn có thể nhận thấy rằng suy nghĩ và hành vi của con bạn có vẻ khá trưởng thành, nhưng đôi khi lại không như vậy. Đó là vì vỏ não trước trán là một trong những phần cuối cùng của não trưởng thành hoàn toàn.
3. Bộ não của thanh thiếu niên trải qua giai đoạn “tái cấu trúc”.
Giống như chúng ta cải tạo nhà cửa khi gia đình phát triển và thay đổi, não bộ của thanh thiếu niên cũng trải qua giai đoạn cải tạo. Nó giúp não sẵn sàng cho tất cả các chức năng mới mà nó cần để trở thành một người trưởng thành độc lập.
Việc tái cấu trúc này cũng tích hợp và liên kết hiệu quả hơn các vùng khác nhau của não, giúp tăng khả năng ra quyết định. Việc tái cấu trúc này cần có thời gian.
Sự kết nối giữa não bộ cảm xúc và các trung tâm ra quyết định của não vẫn đang phát triển và sẽ không phát triển đầy đủ cho đến độ tuổi 25-30.
4. Cách thanh thiếu niên sử dụng thời gian rất quan trọng đối với sự phát triển não bộ.
Trong những năm tuổi thiếu niên và tuổi mới lớn, não bắt đầu ““cắt tỉa” chính nó, cắt bỏ các mạch không được sử dụng và tăng cường các mạch đang được sử dụng. “Cắt tỉa” não bộ của thanh thiếu niên này là một đề xuất “sử dụng hoặc mất nó”.
Điều quan trọng là phải xem xét phạm vi các hoạt động và trải nghiệm mà con bạn tham gia và tiếp xúc – âm nhạc, thể thao, học tập, ngôn ngữ và trò chơi điện tử. Những trải nghiệm này định hình bộ não mà con bạn sẽ tiếp thu và cần đến như thế nào khi trưởng thành?
5. Mạch não nhanh hơn được xây dựng để cho phép phát triển các kỹ năng cấp cao hơn.
Quá trình đó được gọi là sự hình thành Myelin và xảy ra ở phần trước não bộ, nơi liên quan đến khả năng suy nghĩ, học tập, hiểu biết và ghi nhớ của trẻ vị thành niên.
Đặc biệt, quá trình myelin hóa giúp chúng có khả năng quan trọng chức năng điều hành hoặc kỹ năng “kiểm soát không lưu”, như lập kế hoạch, lý luận và ra quyết định.
Hãy thử những điều này hoạt động chức năng điều hành cho thanh thiếu niên.
6. Thanh thiếu niên cân nhắc rủi ro và phần thưởng khác với người lớn.
Bộ não của thanh thiếu niên nhạy cảm hơn với hai chất dẫn truyền thần kinh (chất truyền tin hóa học của cơ thể):
- dopamine - tham gia vào các mạch thưởng trong não
- oxytocin - giúp tăng cường sự gắn kết và làm cho các mối quan hệ xã hội trở nên bổ ích hơn.
Độ nhạy cảm với cả dopamine và oxytocin giúp giải thích tại sao thanh thiếu niên tìm kiếm bạn bè và sự phấn khích trong cuộc sống của mình – thậm chí là những người và trải nghiệm có thể thực sự gây hại cho họ.
Giúp thanh thiếu niên quản lý cảm xúc
Vậy, làm thế nào bạn có thể giúp thanh thiếu niên tăng cường kết nối giữa phần não chịu trách nhiệm về cảm xúc và ra quyết định?
Bạn có thể khuyến khích con mình thử:
- ghi nhật ký
- bài tập thở (hơi thở bong bóng, thở bánh quy, hít thở năm lần, thở bụng)
- thư giãn cơ tiến triển
- một khu vực làm mát
- bài tập viết với những lời khẳng định tích cực
- Kích thích năm giác quan
Bạn có hứng thú với bất kỳ kỹ thuật nào trong số này không? Tìm hiểu cách triển khai chúng trong gia đình, lớp học hoặc nhóm cộng đồng của bạn với các ví dụ từ Giáo dục Và Cây tuyết tùng Sinai.
Cha mẹ và người lớn quan tâm có thể làm gì?
1. Cung cấp các mối quan hệ an toàn, ổn định và nuôi dưỡng.
Đây là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp trẻ phát triển. Nó có thể giúp trẻ chịu đựng được căng thẳng, thậm chí là căng thẳng nghiêm trọng, vì nó giúp họ giảm thiểu tác động tiêu cực.
2. Giúp con bạn coi căng thẳng, thử thách và thất vọng là cơ hội.
Đừng phủ nhận cảm giác thất vọng của họ. Nhắc nhở họ rằng họ có năng lực và khả năng phục hồi, đồng thời chỉ ra những thời điểm khó khăn trong quá khứ nhưng đã được giải quyết theo thời gian.
3. Khi con bạn gặp vấn đề và chia sẻ với bạn, hãy hỏi xem chúng muốn bạn phản hồi hay chỉ lắng nghe.
Tránh nhảy vào đưa ra lời khuyên để cố gắng giải quyết vấn đề hoặc đổ lỗi. Làm như vậy sẽ khiến họ ít có khả năng tìm đến bạn một cách công khai trong tương lai.
4. Khuyến khích con bạn khám phá những trải nghiệm lành mạnh.
Những thứ đó có thể là các lớp học nâng cao, âm nhạc, nghệ thuật và thể thao đầy thử thách để khám phá thế giới và chấp nhận rủi ro lành mạnh để thử nghiệm những ý tưởng và trải nghiệm mới.
5. Tìm kiếm những tình huống thực tế để rèn luyện kỹ năng ra quyết định và điều chỉnh cảm xúc.
Giúp họ suy nghĩ kỹ về ưu, nhược điểm và hậu quả có thể xảy ra của hành động của họ và tìm cách xây dựng kế hoạch A và B để ứng phó với các tình huống khác nhau.
6. Giúp con bạn tìm kiếm cơ hội làm tình nguyện.
Điều này giúp phát triển ý nghĩa và mục đích, một đặc điểm quan trọng của sức phục hồi.
7. Giúp con bạn nhận ra những nguyên nhân có thể dẫn đến hành vi tiêu cực.
và thực hành các chiến lược hiệu quả để đối phó với căng thẳng.
8. Khuyến khích con bạn tham gia các câu lạc bộ xã hội, nghệ thuật, thể thao và các chương trình bồi dưỡng.
Chúng là những cách tích cực để giành được sự tôn trọng và giao lưu với bạn bè và người lớn trong khi phát triển ý thức về năng lực và sự quan tâm và tôn trọng bản thân và người khác.
Nó cũng giúp trẻ vị thành niên xác định các giá trị cá nhân, mục tiêu và ý thức tích cực về bản sắc.