SỰ PHỤC HỒI
Khả năng phục hồi là gì?
Khả năng phục hồi là khi mọi người có kết quả tích cực mặc dù có những trải nghiệm tiêu cực. Quan niệm cho rằng khả năng phục hồi là “sự cứng rắn” hoặc “sự bền bỉ” là một huyền thoại có hại. Không ai là bất khả chiến bại, và không ai có thể tự mình xây dựng khả năng phục hồi.
Khả năng phục hồi giống như một chiếc cân cân bằng giữa những trải nghiệm tích cực và tiêu cực
Thang đo khả năng phục hồi là phép ẩn dụ để giải thích lý do tại sao một số trẻ có khả năng phục hồi tốt hơn những trẻ khác và giúp hình dung cách cha mẹ và người lớn quan tâm có thể cải thiện khả năng phục hồi ở trẻ em.
Hãy nghĩ đến một thang đo nơi trẻ em hoặc thanh thiếu niên những trải nghiệm tốt và xấu được tích lũy trong suốt quá trình phát triển của trẻ. Những gì xảy ra trong thời thơ ấu đặc biệt quan trọng.
-
Một bên của thang đo được tải với những kinh nghiệm tồi tệ gây ra Căng thẳng độc hại và làm cho cán cân nghiêng về hướng tiêu cực.
Ví dụ:
- Tách khỏi cha mẹ do ly hôn, tử vong, giam giữ hoặc trục xuất
- Trường học, thư viện và công viên thiếu nguồn lực
- Áp bức và bạo lực chủng tộc
+
Những trải nghiệm tích cực (các yếu tố bảo vệ) được xếp chồng lên nhau ở phía bên kia: những thứ như người chăm sóc tận tình và các nguồn lực sẵn có trong cộng đồng như chăm sóc sức khỏe, chăm sóc trẻ em chất lượng cao và các hoạt động bồi dưỡng cho thanh thiếu niên.
Ví dụ:
- Học cách quản lý những cảm xúc mạnh mẽ.
- Thực phẩm và nước sạch, an toàn, giá cả phải chăng.
- Khẳng định đức tin hoặc các tập tục văn hóa.
Thang đo khả năng phục hồi của trẻ em là một yếu tố dự báo tốt về kết quả sức khỏe, với những trải nghiệm thời thơ ấu được cân nhắc kỹ lưỡng. Thang đo sẽ nghiêng về hướng tích cực khi thang đo được tải bằng những trải nghiệm tích cực và trẻ có nhiều khả năng có sức khỏe tốt, các mối quan hệ bền chặt và học tốt ở trường.
Một đứa trẻ bị đè nặng bởi những trải nghiệm gây ra căng thẳng độc hại sẽ có nguy cơ gia tăng lo âu, trầm cảm, sử dụng chất gây nghiện và thất bại trong học tập. Nhiều kết quả tiêu cực này bắt đầu ở tuổi vị thành niên và tuổi trưởng thành, rất lâu sau khi thang đo khả năng phục hồi bị tải tiêu cực trong thời thơ ấu.
Nhưng với sự hỗ trợ phù hợp, tất cả chúng ta có thể giúp nhau kiểm soát những tác nhân gây căng thẳng này.
Tiếp tục học tập
Hãy xem video này từ Trung tâm Phát triển Trẻ em tại Đại học Harvard về khoa học phục hồi.
Làm thế nào để xây dựng khả năng phục hồi
Trẻ em không sinh ra đã có hoặc không có khả năng phục hồi. Với sự hỗ trợ của người lớn trong cuộc sống, mọi trẻ em đều có thể phát triển các kỹ năng phục hồi.
Người lớn có thể xây dựng khả năng phục hồi ở trẻ em bằng cách:
- Tạo môi trường an toàn, ổn định, nuôi dưỡng giàu tương tác phục vụ và đáp lại (đối thoại qua lại và chơi) và
- Qua ngăn ngừa những trải nghiệm gây ra căng thẳng độc hại.
Yếu tố quan trọng nhất trong khả năng phục hồi của trẻ là có ít nhất một người lớn ổn định và tận tụy mà trẻ có thể dựa vào. Đó có thể là cha mẹ, thành viên gia đình hoặc một người lớn quan tâm khác trong cộng đồng.
Khả năng phục hồi có thể được nuôi dưỡng bằng cách dạy các kỹ năng sống như quản lý cảm xúc mạnh mẽ, giải quyết vấn đề hiệu quả và kết nối với người khác về mặt tình cảm.
Bởi vì cuộc sống có lúc thăng lúc trầm, rSự kiên cường không phải là một phẩm chất tĩnh tại. Có thể có những lúc nghịch cảnh làm quá tải khả năng ứng phó của một người. Tuy nhiên, với sự hỗ trợ, khả năng phục hồi có thể được xây dựng ngay cả trong những hoàn cảnh khó khăn nhất.
Tham gia: Bạn đóng vai trò lớn hơn
Một số yếu tố quan trọng để xây dựng khả năng phục hồi và thay đổi theo hướng tích cực nằm ngoài tầm kiểm soát của cha mẹ, bao gồm sự an toàn ở trường học và cộng đồng, nghèo đói, sự sẵn có của thực phẩm lành mạnh và phân bổ nguồn lực công bằng.
Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải kết nối với các tổ chức như 211 để kết nối với các nguồn lực thiết yếu như thực phẩm và nhà ở. Bạn có thể hành động để xây dựng khả năng phục hồi cho trẻ em trong cộng đồng của mình bằng cả hai cách kết nối với các nguồn tài nguyên thiết yếu trong cơ sở dữ liệu 211, như thức ăn và nhà ở, và đảm bảo tất cả các nguồn lực trong cộng đồng của bạn được liệt kê trong cơ sở dữ liệu 211 và dễ dàng tiếp cận với hàng xóm của bạn.
Nếu bạn thấy nhu cầu chưa được đáp ứng, hãy ủng hộ các nguồn lực bổ sung để xây dựng trí não khỏe mạnh và khả năng phục hồi ở trẻ em. Trao đổi với các nhà lãnh đạo cộng đồng hoặc tham gia Maryland Essentials for Childhood để cùng hành động.
Chúng ta phải cùng nhau nỗ lực để đảm bảo trẻ em có được những chìa khóa quan trọng cho sự phát triển lành mạnh và khả năng phục hồi.
Mang buổi chiếu phim Resilience đến cộng đồng của bạn. Hãy xem đoạn clip ngắn này.
Kỹ năng phục hồi
Xây dựng khả năng phục hồi đòi hỏi các mối quan hệ và môi trường hỗ trợ. Trẻ em phải cảm thấy an toàn ở nhà, trường học và cộng đồng.
Khi xây dựng khả năng phục hồi, hãy tập trung vào 6 đặc điểm và kỹ năng cốt lõi sau đây để có khả năng phục hồi:
1. Ý thức về năng lực
2. Chăm sóc và tôn trọng bản thân và người khác
3. Kỹ năng giải quyết vấn đề và ứng phó
4. Sự lạc quan và hy vọng cho tương lai
5. Khả năng định hình lại căng thẳng
6. Ý nghĩa và mục đích
Kỹ năng phục hồi theo độ tuổi
Những kỹ năng này có thể thấy ở trẻ em ở nhiều giai đoạn phát triển khác nhau. Hãy tìm hiểu sâu hơn với áp phích từ Ủy ban phục hồi sức khỏe hành vi của Sở Y tế Maryland để biết khả năng phục hồi trông như thế nào ở trẻ em ở từng nhóm tuổi.
Bạn cũng có thể thử những cách sau để thiết lập sáu đặc điểm và kỹ năng cốt lõi sau:
Hãy là hình mẫu và người cố vấn về khả năng phục hồi
bằng cách khai thác các nguồn tài nguyên như Sức bền của tâm trí, được tài trợ bởi Bộ Y tế Maryland. Chương trình có các công cụ và hoạt động giúp bạn xây dựng khả năng phục hồi với tư cách là một cá nhân, nhà giáo dục hoặc tổ chức.
Phát triển hệ thống hỗ trợ cộng đồng
của bạn bè, gia đình, nhà giáo dục, nhà lãnh đạo tôn giáo và nhà cung cấp dịch vụ.
Hãy là người có sự hiện diện an toàn, ổn định và nuôi dưỡng trong cuộc sống của con bạn
bằng cách cung cấp tình yêu, tình cảm, sự chú ý và đặt ra giới hạn rõ ràng. Dành thời gian bên nhau sẽ xây dựng mối quan hệ bền chặt suốt đời với con bạn.
Giúp con bạn xây dựng và nuôi dưỡng các mối quan hệ lành mạnh
với bạn bè, thành viên gia đình mở rộng và những người lớn đáng tin cậy, như người cố vấn, giáo viên và huấn luyện viên.
Sử dụng các nguồn lực cộng đồng có sẵn cho những thứ như thực phẩm, nhà ở và chăm sóc trẻ em
giúp giảm bớt những hậu quả tiêu cực của cuộc sống hàng ngày.
Giúp trẻ điều chỉnh cảm xúc bằng cách tự điều chỉnh
và phát triển kỹ năng giải quyết vấn đề và ứng phó (chức năng điều hành và tự điều chỉnh).
Giúp trẻ phát triển ý thức về hiệu quả bản thân
bằng cách khuyến khích họ thử những điều mới và kiên trì trước khó khăn.
Giúp trẻ phát triển ý nghĩa trong cuộc sống
bằng cách truyền đạt niềm tin tâm linh hoặc văn hóa, tạo cơ hội phát triển các mối quan hệ và hỏi con bạn về ước mơ của chúng.
Khuyến khích phát triển tài năng hoặc kỹ năng
Điều này sẽ giúp con bạn phát triển ý thức về năng lực bằng cách thử những điều mới và kiên trì với những thử thách mới.
Cùng trẻ làm tình nguyện để giúp đỡ người khác
Điều này giúp xây dựng lòng quan tâm và tôn trọng của trẻ đối với bản thân và người khác.
Nuôi dưỡng tinh thần lạc quan và hy vọng ở con bạn
Sử dụng sự hài hước, sáng tạo và khám phá để đối mặt với thời điểm khó khăn.
Bạn muốn có thêm ý tưởng?
Xem những điều xây dựng khả năng phục hồi ở trẻ em của Maggie Dent.
Làm thế nào để giúp trẻ em đối phó với những thăng trầm của cuộc sống
Trong thời điểm khủng hoảng, chúng ta cũng có thể giúp con mình học các kỹ năng phục hồi. Đọc những cách quan trọng để hỗ trợ con bạn trong thời kỳ khủng hoảng cá nhân hoặc quốc gia từ Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ.
Đôi khi, việc xây dựng những kỹ năng đó có nghĩa là để trẻ tự mở đường cho mình. Đó là một hành động cân bằng. Cha mẹ và người chăm sóc không phải lúc nào cũng phải là "người sửa chữa".
Hãy để trẻ em dẫn dắt cuộc trò chuyện. Hãy lắng nghe trẻ em nói rằng chúng cần người lớn giúp chúng đối phó với những thăng trầm trong cuộc sống.