弹力
什么是韧性？
韧性是指人们尽管经历过消极的经历，但仍能取得积极的结果。 认为韧性就是“坚韧”或“毅力”的想法是一个有害的迷思。没有人是无敌的，也没有人能够独自建立韧性。
韧性就像一架平衡积极和消极经历的天平
韧性量表是一个比喻，用来解释为什么有些孩子比其他孩子更有韧性，并帮助形象化地了解父母和有爱心的成年人如何提高孩子的韧性。
想一下一个儿童或青少年的 好的和坏的经历 在他们的成长过程中，这些影响会不断累积。幼儿时期发生的事情尤其重要。
儿童适应力量表 是预测健康结果的良好指标，其中早期童年经历起着重要作用。当量表充满积极经历时，量表会向正方向倾斜，孩子更有可能拥有良好的健康状况、牢固的人际关系并在学校取得优异成绩。
一个孩子被压垮了 经历毒性压力会增加焦虑、抑郁、药物滥用和学业失败的风险。许多负面结果始于青少年和成年期，远晚于儿童早期韧性量表的负向负荷。
但是，有了适当的支持，我们就可以互相帮助应对这些压力。
持续学习
观看哈佛大学儿童发展中心关于复原力科学的视频。
如何增强韧性
孩子并非生来就具备韧性。在生活中成年人的支持下，每个孩子都能培养韧性的技能。
成人可以通过以下方式培养儿童的适应力：
- 创建 安全、稳定、培育的环境 丰富的发球和回球互动（来回对话和游戏）以及
- 经过 预防 导致有害压力的经历。
儿童韧性最重要的因素是拥有至少一位稳定且忠诚的成年人可以依靠。这个人可以是父母、家庭成员，也可以是社区中其他关心他们的成年人。
通过教授诸如管理强烈情绪、有效解决问题以及与他人建立情感联系等生活技能，可以培养韧性。
因为生活有起有落，韧性并非一种静态的品质。有时逆境会超出一个人的应对能力。然而，在支持下，即使在最艰难的情况下，韧性也能得以培养。
参与其中：你扮演更重要的角色
一些对于增强韧性和使天平向积极方向倾斜至关重要的因素超出了单个父母的控制范围，包括学校和社区的安全、贫困、健康食品的可用性和公平的资源分配。
这就是为什么与这样的组织建立联系至关重要 211 获得食物和住房等基本资源。你可以采取行动，增强社区儿童的适应力，具体方式如下： 连接到 211 数据库中的重要资源， 比如食物和住房，以及 确保社区中的所有资源都列在 211 数据库中 并且您的邻居也可以访问。
如果您发现有未满足的需求，请倡导额外资源，以培养儿童强大的大脑和韧性。您可以联系社区领袖或加入“马里兰州儿童必需品”项目，采取集体行动。
我们必须共同努力，确保儿童拥有健康成长和恢复力的重要关键。
带您的社区放映电影《韧性》。观看短片。
韧性技能
培养韧性需要支持性的关系和环境。孩子应该在家里、学校和社区感受到安全感。
在构建弹性时，重点关注以下 6 个核心特征和弹性技能：
1. 能力感
2. 关心和尊重自己和他人
3. 解决问题和应对技巧
4. 对未来的乐观和希望
5. 重塑压力的能力
6. 目的感和意义感
不同年龄段的韧性技能
这些技能在儿童的不同发展阶段都能体现出来。深入了解马里兰州卫生部行为健康管理局复原力委员会的海报，了解各年龄段儿童的复原力表现。
您还可以尝试以下方法来建立这六个核心特征和技能：
成为韧性的典范和导师
通过利用资源 心灵韧性由马里兰州卫生部赞助。它提供各种工具和活动，帮助您提升个人、教育工作者或组织的韧性。
建立社区支持系统
朋友、家人、教育工作者、宗教领袖和服务提供者。
在孩子的生活中保持安全、稳定和关爱
通过提供爱、关怀、关注和明确的界限。花时间与孩子共度时光，可以建立牢固的终身关系。
帮助您的孩子建立和培养健康的关系
与同龄人、大家庭成员和值得信赖的成年人，如导师、老师和教练。
利用可用的社区资源来获取食物、住房和儿童保育等
帮助缓解日常生活中的负面影响。
帮助孩子通过自我调节来调节情绪
并培养解决问题和应对的能力（执行功能和自我调节).
帮助孩子培养自我效能感
鼓励他们尝试新事物并在困难面前坚持不懈。
帮助孩子培养生活意义
通过传授精神或文化信仰、提供发展关系的机会以及询问孩子的梦想。
鼓励发展才能或技能
这将帮助您的孩子通过尝试新事物和坚持新挑战来培养能力感。
与孩子一起做志愿者，帮助别人
这有助于培养孩子对自己和他人的关心和尊重。
培养孩子的乐观和希望
用幽默、创造力和探索精神来面对困难时刻。
想要更多想法吗？
观看玛吉·登特 (Maggie Dent) 制作的关于如何培养孩子适应力的节目。
如何帮助孩子应对生活中的起起伏伏
在危机时刻，我们也可以帮助孩子学习韧性技能。阅读 支持孩子的关键方法 在美国儿科学会的个人或国家危机期间。
有时，培养这些技能意味着让孩子自己走自己的路。这是一种平衡。父母和照顾者不必总是扮演“修复者”的角色。
让孩子主导对话。听听孩子们说他们需要大人如何帮助他们应对生活中的起起伏伏。