青少年发育挑战
预防和应对挑战
正如每个人生阶段都有独特的机遇，每个阶段也都有其挑战。虽然情绪化或冲动等挑战是 青少年健康成长有些经历可能会影响孩子的健康成长。学习如何预防并帮助您的孩子建立人际关系和技能，以应对生活中的挑战。
关系
人际关系是人生的核心：这是人类从出生起就拥有的基本体验。随着我们成长，我们会与朋友、家人、老师、教练等等互动。这些人帮助我们了解自己是谁，以及我们能成为什么样的人。
牢固的发展关系对各个年龄、种族和社会经济背景的年轻人都至关重要。这种密切的联系对于在充满挑战的环境中成长的年轻人尤其重要。
当年轻人在家庭、课堂、青年项目和信仰社区中体验到强大的发展关系网络时，他们就会茁壮成长。尤其重要的是 青少年发展 并有心理健康的成年人可以谈论他们的感受。
然而，在马里兰州，接受调查的高中生中，只有 36.8% 的人认为他们有成年人可以倾诉自己的感受，根据 马里兰州卫生部青少年风险调查/青少年高中烟草调查 (2021-2022).
其他人的关系涉及暴力、欺凌或其他不健康方面。
这就是为什么成年人知道如何帮助年轻人建立健康的关系并解决挑战是如此重要。
来源： 搜索研究所
青少年要想茁壮成长，就需要扎根于发展关系之中。K继续阅读 这个五步发展关系框架 来自搜索研究所。
并且，听听年轻人谈论发展关系对他们生活的影响。
持续学习
那么，如何与年轻人建立良好关系，并使其长久保持下去呢？不妨收听“植根于关系”播客节目，其中将邀请青少年身心健康领域的专家进行探讨。
积极的心理健康
积极的心理健康能给年轻人带来安全感和幸福感，促进积极的人际关系，并使年轻人能够稳步发展生活技能。当我们为青少年提供符合其发展需求的环境和经验时，他们就能茁壮成长。
通过确保青少年体验以下内容来建立积极的体验：
现实世界场景
有助于决策和情绪调节技能。
健康风险
尝试新想法。你可以通过探索具有挑战性的课程、课外活动和其他体验来鼓励这些想法。
帮助他们发展意义和目的的机会。
这可能是一个志愿者机会或其他活动，他们可以为同龄人、家庭和社区做出贡献。
帮助他们赢得尊重和社交的积极环境
与同龄人、青少年和成年人建立联系。为此，他们可以参加社区和学校的活动以及体育运动，以培养能力技能，并尊重自己和他人。
定义个人价值观的情况，
目标和积极的认同感。
富有同情心的成年人
和支持。
管理压力和逆境
另一方面，不同类型的压力或逆境可能会损害青少年的心理健康。随着青少年探索周围的世界，他们可能会对枪支暴力、气候变化、全球冲突或其他重大社会问题产生恐惧。
他们可能会经历 基于种族、性别、性取向、语言、宗教、残疾、体重或其他新兴身份特征的欺凌或歧视。青少年可能会遇到与家庭财务或住房相关的问题，或者 感到有压力要把每件事都做好，并弄清楚自己的未来。
继续阅读青少年面临的一些压力以及 最常见的心理健康状况.
支持你的青少年
父母和监护人是青少年心理健康的重要支持来源。继续学习如何帮助年轻人应对压力并克服心理健康挑战。立即采取行动 支持青少年的 5 种方法.
种族主义影响青少年
由于种族主义在社会中以多种形式出现，青少年在探索世界时会以不同的方式遇到它。
青少年可能会目睹或经历人们对有色人种带有偏见的言行举止，这些偏见或明显或隐晦。青少年在探索音乐、电影和其他媒体内容时，可能会接触到充满种族刻板印象的图像和叙事，这是一种文化种族主义。
当教育、就业和警务等制度有利于白人，却阻碍、排斥或伤害有色人种时，种族主义也会在社会中显现。由于青少年及其家庭与这些制度互动，结构性种族主义塑造了年轻人发展自我身份和在世界上寻找方向的方式。
对于有色人种的年轻人来说，这些不同形式的种族主义使他们面临持续的压力。 持续的压力可能会损害健康发展 并阻碍青少年实现其应有的机遇。过大的压力会对儿童、青少年及其家庭造成切实而持久的伤害。
- 重要的是，作为父母和监护人，我们要认识到种族主义是我们青少年儿童环境中的不利影响之一。
- 重要的是，青少年可以向有爱心、值得信赖的成年人讨论他们对种族主义的想法和感受。
- 我们可以努力抵消种族主义带来的负面经历和影响 积极的经历、积极支持和 获得健康和福祉的重要资源.
正如我们寻找预防其他形式逆境的方法一样，我们可以通过积极努力实现更加公平的社会和经济条件来寻找减少系统性种族主义对儿童、青少年和家庭的影响的方法。
成年人能提供什么帮助？
寻找并减少我们自身无意识的偏见。
读 识别并减少隐性因素的八种策略 偏见 由美国家庭医生学会颁发。
如果我们的孩子经历或目睹仇恨种族主义事件，我们可以保持警惕
为了 种族创伤的迹象和症状 并及时给予支持。
树立榜样并鼓励应对行为，例如使用健康的分心方式，
以积极的方式表达你的情绪，练习自我照顾和放松技巧，如运动、正念和瑜伽。
与青少年谈论种族和身份
通过阅读、观看、聆听、探索和讨论种族主义，共同探讨种族主义。不妨看看马里兰公共电视台《喧嚣之上》栏目的这段视频： 反种族主义意味着什么？
建立社区支持系统
朋友、家人、教育工作者、宗教领袖和服务提供者。
进一步了解我们社会和经济政策中的制度性种族主义，
包括全国各地有效策略的案例，希望有所成效。观看此TedTalk 种族主义如何让我们感到恶心 作者：David R. Williams 博士，哲学博士，公共卫生硕士，哈佛大学陈曾熙公共卫生学院社会与行为科学系主任
阅读
发展科学如何帮助解决青少年时期的结构性反黑人种族主义 来自加州大学洛杉矶分校青少年发展中心。
我们都在促进公平方面发挥着重要作用！
加入EFC 我们敦促政策制定者在所有影响家庭的决策中考虑公平性。
获得心理健康支持
如果你的孩子正在经历情绪或行为挑战，或者表现出 焦虑 或者 沮丧，有办法获得帮助。
- 搜索 EFC 资源数据库 按年龄划分的心理健康服务。
- 如果您的青少年有自杀想法或您担心其滥用药物，请拨打 988。*
- 发送短信“HOME”至 741741 即可联系危机短信热线*
* 两种资源都是免费且保密的。
承担风险
对于青少年来说，冒险和尝试新事物不仅是正常的，而且是这些年学习的重要组成部分。
就像幼儿反复摔玩具是为了学习玩具总是会摔一样，青少年反复冒险是为了学习不确定的结果。青春期的我们天生就渴望探索新事物，这样我们才能发现自己，拓展技能，为成为独立的成年人做好准备。
冒险既有积极的一面，也有消极的一面。青少年可以通过探索未知结果的方式学习和成长——从参与一项新活动到结识新朋友。
健康的探索让青少年有机会在积极、支持的环境中体验风险。
有时，青少年的探索方式可能会危及自身的健康和福祉。例如，早期接触烟草、酒精、大麻或其他毒品等有害物质，不仅可能导致短期问题（例如事故或受伤），还可能导致长期健康和行为问题。
无论青少年是以健康的方式还是危险的方式进行探索，成年人提供的有效支持都大同小异。
继续学习如何支持青少年探索。了解作为父母，你可以做些什么来 帮助您的孩子探索新想法.
提示和工具
当成年人提供适合其年龄的支持时，年轻人能够从困境中成长和学习。但我们无需事事迎难而上。有一些行之有效、科学支撑的方法，可以帮助孩子应对不同年龄和阶段面临的挑战。
想要与您的青少年或青春期孩子更好地沟通吗？ 查看家长与青少年沟通中心.