DESARROLLO DE ADOLESCENTES Y PREADOLESCENTES
Oportunidad y descubrimiento
La adolescencia, los años comprendidos entre los 10 y los 25 años aproximadamente, es un período de extraordinarias oportunidades. Es una etapa de rápido crecimiento, desarrollo y aprendizaje. Descubrimos y nos adaptamos al mundo que nos rodea.
En este período de descubrimiento, forjamos nuestra identidad y aspiramos a ser. Aprendemos a tomar decisiones, a gestionar nuestras emociones y a crear vínculos más profundos con nuestros compañeros, parejas y comunidades. También empezamos a descubrir el mundo que nos rodea, a medida que desarrollamos intereses, pasiones y metas significativas que moldean nuestra vida adulta.
El desarrollo cerebral en adolescentes y preadolescentes
La adolescencia es otra etapa importante para desarrollar un cerebro fuerte. Aprendemos rápidamente, adaptándonos naturalmente a las relaciones, entornos y experiencias que nos rodean. Esto convierte esta etapa en una ventana clave para el aprendizaje y el descubrimiento, así como para mitigar los efectos de experiencias anteriores. adversidad.
Con la llegada de las máquinas de resonancia magnética, ahora podemos ver cómo se desarrolla la estructura del cerebro y los científicos han aprendido mucho que nos ayudará a comprender el desarrollo del cerebro adolescente.
1. El cerebro de los adolescentes se construye sobre los cimientos de la primera infancia.
Esa base incluye las relaciones, las experiencias y los entornos que configuran la arquitectura cerebral. Estos siguen siendo fundamentales en la adolescencia y la preadolescencia.
Un poco de estrés es parte de la vida. Pero las experiencias altamente estresantes, como una experiencia traumática u otras... Experiencias adversas en la infancia Puede perjudicar el desarrollo saludable de un adolescente si no cuenta con el apoyo necesario de un adulto responsable. Es entonces cuando se convierte en estrés tóxico, lo que significa que el cuerpo del niño entra en un estado de alerta máxima.
Los adolescentes necesitan adultos atentos y receptivos en el hogar y en la comunidad para apoyar un desarrollo saludable.
Además, los adolescentes continúan desarrollando sus Habilidades de función ejecutiva aprendidas por primera vez en sus primeros añosSon fundamentales para la construcción. resiliencia.
2. Los cerebros de los adolescentes todavía están en construcción y funcionan de manera diferente a los cerebros de los adultos.
Muchos padres se quejan de que sus hijos adolescentes son "de mal humor" o "impulsivos". Hay razones biológicas reales por las que un hijo adolescente puede ser de mal humor o impulsivo, y no se trata solo de "hormonas descontroladas".
Los adultos piensan con la corteza prefrontal, la parte del cerebro encargada de la toma de decisiones racionales. Esta corteza responde a las situaciones con juicio racional y considera las consecuencias a largo plazo.
Edad de adolescencia Procesar información con la amígdala, la parte emocional del cerebro. Las conexiones entre el centro emocional del cerebro y el centro de toma de decisiones aún están desarrollándose en el cerebro adolescente.
Quizás notes que a veces el pensamiento y el comportamiento de tu hijo adolescente parecen bastante maduros, y otras veces no tanto. Esto se debe a que la corteza prefrontal es una de las últimas partes del cerebro en madurar por completo.
3. El cerebro adolescente pasa por un período de “remodelación”.
Al igual que remodelamos casas a medida que nuestras familias crecen y cambian, el cerebro adolescente pasa por una fase de remodelación. Esto le ayuda a prepararse para todas las nuevas funciones que deberá asumir como adulto independiente.
Esta remodelación también integra y vincula de forma más eficiente diferentes regiones del cerebro que aumentan la capacidad de tomar decisiones. Esta remodelación lleva tiempo.
Las conexiones entre el cerebro emocional y los centros de toma de decisiones del cerebro aún están en desarrollo y no se desarrollarán plenamente hasta los 25-30 años.
4. La forma en que los adolescentes pasan su tiempo es fundamental para el desarrollo del cerebro.
Durante la adolescencia y la preadolescencia, el cerebro comienza a “Se poda a sí misma, eliminando los circuitos que no se utilizan y fortaleciendo los que sí. Esta "poda" del cerebro adolescente es una cuestión de "úsalo o piérdelo".
Es importante tener en cuenta La gama de actividades y experiencias a las que su hijo participa y a las que está expuesto: música, deportes, estudio, idiomas y videojuegos. ¿Cómo están moldeando estas experiencias el cerebro que su hijo adquirirá y necesitará como adulto?
5. Se construyen circuitos cerebrales más rápidos para permitir el desarrollo de habilidades de nivel superior.
Ese proceso se llama formación de mielina y ocurre en la parte frontal del cerebro, que está conectada con las capacidades de pensamiento, aprendizaje, comprensión y memoria del adolescente.
En particular, la mielinización les ayuda con funciones críticas. función ejecutiva o habilidades de “control del tráfico aéreo”, como la planificación, el razonamiento y la toma de decisiones.
Prueba estos Actividades de función ejecutiva para adolescentes.
6. Los adolescentes sopesan los riesgos y las recompensas de manera diferente a los adultos..
El cerebro adolescente es más sensible a dos neurotransmisores (los mensajeros químicos del cuerpo):
- dopamina: involucrada en los circuitos de recompensa en el cerebro
- oxitocina, que facilita la creación de vínculos y hace que las conexiones sociales sean más gratificantes.
Esta sensibilidad tanto a la dopamina como a la oxitocina ayuda a explicar por qué los adolescentes buscan compañeros y emoción en sus vidas, incluso personas y experiencias que podrían acabar haciéndoles daño.
Ayudar a los adolescentes a gestionar las emociones
Entonces, ¿cómo podemos ayudar a los adolescentes a fortalecer las conexiones entre las partes emocionales y de toma de decisiones del cerebro?
Puedes animar a tu adolescente a intentar:
- diario
- ejercicios de respiración (respiraciones de burbuja, respiración de galleta, respiración de cinco pasos, respiración abdominal)
- relajación muscular progresiva
- una zona de enfriamiento
- Ejercicio de escritura con afirmaciones positivas
- Involucrando los cinco sentidos
¿Te interesa alguna de estas técnicas? Aprende a implementarlas en tu familia, aula o grupo comunitario con ejemplos de... Edutopia y Cedars Sinai.
¿Qué pueden hacer los padres y los adultos responsables?
1. Proporcionar relaciones seguras, estables y enriquecedoras.
Este es uno de los factores más importantes que ayudan a los niños a prosperar. Puede ayudarlos a tolerar el estrés, incluso el intenso, porque les ayuda a amortiguar el impacto negativo.
2. Ayude a su adolescente a replantear el estrés, los desafíos y las frustraciones como oportunidades.
No niegues sus sentimientos de frustración.Recuérdeles que son competentes y resilientes y señale los momentos difíciles del pasado que se solucionaron con el tiempo.
3. Cuando su hijo adolescente acuda a usted con un problema, pregúntele si quiere que usted le responda o simplemente lo escuche.
Evite intervenir para dar consejos y tratar de solucionar el problema o culpar a alguien. Esto reducirá la probabilidad de que recurran a usted abiertamente en el futuro.
4. Anime a su adolescente a explorar experiencias saludables.
Esos podrían ser Clases de enriquecimiento desafiantes, música, arte y deportes para explorar el mundo y tomar riesgos saludables para probar nuevas ideas y experiencias.
5. Busque escenarios del mundo real para desarrollar habilidades de toma de decisiones y regulación emocional.
Ayúdelos a pensar en los pros y contras y las posibles consecuencias de sus acciones y a explorar la posibilidad de desarrollar un plan A y B para responder a diferentes escenarios.
6. Ayude a su adolescente a encontrar oportunidades de voluntariado.
Esto ayuda a desarrollar un sentido de significado y propósito, una característica importante de resiliencia.
7. Ayude a su adolescente a reconocer posibles desencadenantes de conductas negativas.
y practicar estrategias efectivas para afrontar el estrés.
8. Anime a su adolescente a unirse a clubes sociales, artísticos y deportivos y a participar en programas de enriquecimiento.
Son formas positivas de ganarse el respeto y socializar entre compañeros y adultos mientras Desarrollar un sentido de competencia y cuidado y respeto por uno mismo y por los demás.
También ayuda a los preadolescentes y adolescentes a definir valores personales, objetivos y un sentido positivo de identidad.