회복력
회복력이란 무엇인가?
회복력이란 사람들이 부정적인 경험에도 불구하고 긍정적인 결과를 얻는 것을 말합니다. 회복력이 "강인함" 또는 "끈기"라는 생각은 해로운 신화입니다. 무적의 사람은 없고, 회복력을 혼자 쌓는 사람은 없습니다.
회복력은 긍정적 경험과 부정적 경험을 균형 있게 조절하는 저울과 같습니다.
회복력 척도는 일부 어린이가 다른 어린이보다 더 회복력이 강한 이유를 설명하고 부모와 돌보는 성인이 어떻게 어린이의 회복력을 향상시킬 수 있는지 시각화하는 데 도움이 되는 은유입니다.
어린이 또는 청소년의 규모를 생각해 보세요. 좋은 경험과 나쁜 경험 발달 과정에서 쌓이게 됩니다. 어린 시절에 일어나는 일은 특히 중요합니다.
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저울의 한 면 나쁜 경험으로 가득 차 있습니다 독성 스트레스 그리고 저울의 눈금을 부정적인 방향으로 기울인다.
예시:
- 이혼, 사망, 수감 또는 추방으로 인한 부모와의 분리
- 자원이 부족한 학교, 도서관 및 공원
- 인종적 억압과 폭력
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긍정적인 경험 (보호 요소)은 다른 쪽에 쌓여 있습니다: 반응성 있는 보호자 및 건강 관리, 고품질 보육 및 청소년을 위한 풍부한 활동과 같은 지역 사회에서 이용 가능한 자원과 같은 것들입니다.
예시:
- 강한 감정을 조절하는 법을 배우세요.
- 안전하고 저렴하며 건강한 음식과 물.
- 신앙이나 문화적 관행을 긍정함.
어린이의 회복력 척도 건강 결과에 대한 좋은 예측 지표이며, 유아기 경험이 큰 비중을 차지합니다. 척도가 긍정적인 경험으로 가득 차면 척도가 긍정적인 방향으로 기울어지고, 아이가 건강하고, 강한 관계를 맺고, 학교에서 좋은 성적을 거둘 가능성이 더 높습니다.
무거운 짐을 지고 있는 아이 독성 스트레스를 유발하는 경험은 불안, 우울증, 약물 사용 및 학교 실패의 위험이 증가합니다. 이러한 부정적인 결과의 대부분은 청소년기와 성인기에 시작되며, 이는 회복력 척도가 어린 시절에 부정적으로 부하된 후 오랜 시간이 지난 후입니다.
하지만 올바른 지원을 받으면 우리 모두가 이러한 스트레스 요인을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
계속 배우세요
하버드 대학교 아동발달센터가 회복력 과학에 관해 소개하는 영상을 시청해 보세요.
회복력을 키우는 방법
아이들은 회복력이 있거나 없이 태어나지 않습니다. 삶 속의 어른들의 지원을 받으면 모든 아이들은 회복력에 대한 기술을 개발할 수 있습니다.
성인은 다음과 같은 방법으로 어린이에게 회복력을 키울 수 있습니다.
- 생성 안전하고 안정적이며 양육적인 환경 서브 앤 리턴 상호작용(왕복 대화 및 놀이)이 풍부하고
- 에 의해 방지하다 독성 스트레스를 유발하는 경험.
아동 회복력에서 가장 중요한 요소는 적어도 한 명의 안정적이고 헌신적인 성인이 있어서 의지할 수 있다는 것입니다. 부모, 가족, 또는 지역 사회의 다른 돌보는 성인이 될 수 있습니다.
강한 감정을 조절하고, 효과적으로 문제를 해결하고, 다른 사람과 감정적으로 연결하는 것과 같은 생활 기술을 가르치면 회복력을 키울 수 있습니다.
인생에는 기복이 있기 때문에,회복성은 정적인 특성이 아닙니다. 역경이 사람의 대처 능력을 과부하시키는 경우가 있을 수 있습니다. 그러나 지원을 받으면 가장 어려운 상황에서도 회복성을 구축할 수 있습니다.
참여하세요: 당신은 더 큰 역할을 합니다
회복력을 기르고 긍정적인 방향으로 삶의 질을 높이는 데 중요한 요소 중 일부는 개별 부모가 통제할 수 없습니다. 여기에는 학교와 지역 사회의 안전, 빈곤, 건강식품의 가용성, 공평한 자원 배분 등이 포함됩니다.
그렇기 때문에 다음과 같은 조직과 연결하는 것이 중요합니다. 211 음식과 주택과 같은 필수 자원에 연결됩니다. 지역 사회의 어린이를 위한 회복력을 구축하기 위해 다음 두 가지 조치를 취할 수 있습니다. 211 데이터베이스의 필수 리소스에 연결하기 음식과 주거와 같은 귀하의 커뮤니티의 모든 리소스가 211 데이터베이스에 나열되어 있는지 확인합니다. 이웃들도 쉽게 접근할 수 있습니다.
충족되지 않은 요구 사항이 보이면 어린이의 강한 두뇌와 회복력을 기르기 위한 추가 자원을 옹호하십시오. 지역 지도자와 상의하거나 Maryland Essentials for Childhood에 가입하여 집단 행동을 취하십시오.
우리는 모두 아이들이 건강한 발달과 회복력을 갖는 데 중요한 열쇠를 갖출 수 있도록 협력해야 합니다.
영화 Resilience를 지역 사회에 상영해 보세요. 이 짧은 클립을 시청하세요.
회복력 기술
회복력을 기르려면 지지적인 관계와 환경이 필요합니다. 아이는 집, 학교, 지역 사회에서 안전감을 느껴야 합니다.
회복력을 구축할 때 회복력을 위한 다음 6가지 핵심 특성과 기술에 집중하세요.
1. 역량감각
2. 자기 자신과 다른 사람에 대한 배려와 존중
3. 문제 해결 및 대처 기술
4. 미래에 대한 낙관주의와 희망
5. 스트레스를 재구성하는 능력
6. 목적과 의미의 감각
연령별 회복력 기술
이러한 기술은 다양한 발달 단계의 어린이에게서 볼 수 있습니다. 메릴랜드 보건부, 행동 건강 관리 회복력 위원회의 포스터를 자세히 살펴보고 각 연령대 어린이의 회복력이 어떤 모습인지 알아보세요.
다음의 6가지 핵심 특성과 기술을 확립하기 위한 방법을 시도해 보세요.
회복력의 모델이자 멘토가 되십시오
다음과 같은 리소스를 활용하여 마음의 회복력, 메릴랜드 보건부 후원. 개인, 교육자 또는 조직으로서 회복력을 구축하는 데 도움이 되는 도구와 활동이 있습니다.
지역사회 지원 시스템 개발
친구, 가족, 교육자, 종교 지도자 및 서비스 제공자.
자녀의 삶에서 안전하고 안정적이며 보살펴주는 존재가 되십시오
사랑, 애정, 관심, 명확한 한계 설정을 제공함으로써. 함께 시간을 보내는 것은 자녀와 평생 지속되는 강력한 관계를 구축합니다.
자녀가 건강한 관계를 구축하고 키우도록 도와주세요
동료, 대가족, 멘토, 교사, 코치 등 신뢰할 수 있는 어른들과 함께.
음식, 주택, 육아와 같은 문제에 대해 이용 가능한 지역 자원을 활용하세요.
일상생활에서 부정적인 결과를 완화하는 데 도움이 됩니다.
자기 조절을 통해 아이의 감정 조절을 도와주세요
문제 해결 및 대처 기술을 개발합니다.실행 기능과 자기 조절).
아이가 자기 효능감을 키울 수 있도록 도와주세요
새로운 것을 시도하고 어려움에 직면해도 굴하지 않고 이겨내도록 격려함으로써.
아이가 자신의 삶에 의미를 갖도록 도와주세요
자녀에게 영적, 문화적 신념을 전수하고, 관계를 발전시킬 수 있는 기회를 제공하며, 자녀에게 꿈에 대해 물어보는 것도 좋은 방법입니다.
재능이나 기술 개발을 장려하다
이렇게 하면 자녀가 새로운 것을 시도하고 새로운 도전을 꾸준히 해냄으로써 유능감을 키우는 데 도움이 됩니다.
아이와 함께 다른 사람을 돕기 위해 자원봉사하세요
이렇게 하면 아이가 자기 자신과 주변 사람에 대한 배려심과 존중심을 기르는 데 도움이 됩니다.
자녀에게 낙관주의와 희망을 심어주세요
유머, 창의성, 탐구심을 활용해 힘든 시기에 맞서세요.
더 많은 아이디어를 원하시나요?
매기 덴트가 소개하는 아이들의 회복력을 기르는 방법을 시청해 보세요.
아이들이 인생의 기복을 극복하도록 돕는 방법
위기의 시기에 우리는 또한 우리 아이들이 회복력 기술을 배우도록 도울 수 있습니다. 읽기 자녀를 지원하는 중요한 방법 미국 소아과 학회에서 개인적 또는 국가적 위기 상황에 대한 보고서를 발표했습니다.
때때로, 그러한 기술을 기르는 것은 아이들이 스스로의 길을 개척하도록 하는 것을 의미합니다. 이는 균형 잡힌 행동입니다. 부모와 보호자는 항상 "수리공"이 될 필요는 없습니다.
아이들도 대화를 주도하게 하세요. 아이들이 삶의 기복을 다루는 데 어른들이 무엇이 필요하다고 말하는지 들어보세요.