DESENVOLVIMENTO DE ADOLESCENTES E PRÉ-ADOLESCENTES
Oportunidade e Descoberta
A adolescência — entre os 10 e os 25 anos — é um período de oportunidades extraordinárias. É uma fase de rápido crescimento, desenvolvimento e aprendizagem. descobrimos e nos adaptamos ao mundo ao nosso redor.
Neste período de descoberta, forjamos nossa noção de quem somos e de quem aspiramos ser. Aprendemos a tomar decisões, a administrar nossas emoções e a criar conexões mais profundas com colegas, parceiros românticos e nossas comunidades. Também começamos a descobrir o mundo ao nosso redor, à medida que desenvolvemos interesses, paixões e objetivos significativos que moldam nossas vidas adultas.
Desenvolvimento cerebral em adolescentes e pré-adolescentes
A adolescência é outra fase importante para a construção de cérebros fortes. Estamos aprendendo rapidamente, de maneiras que se adaptam naturalmente aos relacionamentos, ambientes e experiências ao nosso redor. Isso torna esse período uma janela crucial para o aprendizado e a descoberta – bem como um momento para mitigar os efeitos de experiências anteriores. adversidade.
Com o advento dos aparelhos de ressonância magnética, agora podemos ver como a estrutura do cérebro está se desenvolvendo e os cientistas aprenderam muito para nos ajudar a entender o desenvolvimento do cérebro dos adolescentes.
1. Os cérebros dos adolescentes são construídos sobre a base da primeira infância.
Essa base inclui relacionamentos, experiências e os ambientes que moldam a arquitetura do cérebro. Estes continuam sendo fundamentalmente importantes na adolescência e pré-adolescência.
Algum estresse faz parte da vida. Mas, experiências altamente estressantes, como uma experiência traumática ou outra experiências adversas na infância pode prejudicar o desenvolvimento saudável de um adolescente se ele não tiver o apoio necessário de um adulto atencioso. É aí que se transforma em estresse tóxico, e faz com que o corpo da criança entre em estado de alerta máximo.
Os adolescentes precisam de adultos atenciosos e receptivos em casa e na comunidade para apoiar um desenvolvimento saudável.
Além disso, os adolescentes continuam a desenvolver suas habilidades de função executiva aprendidas pela primeira vez nos primeiros anos. Eles são essenciais para a construção resiliência.
2. O cérebro dos adolescentes ainda está em construção e funciona de maneira diferente do cérebro dos adultos.
Muitos pais reclamam que seus filhos adolescentes são "mal-humorados" ou "impulsivos". Existem razões biológicas e reais pelas quais seu filho adolescente pode ser mal-humorado ou impulsivo — e não se trata apenas de "hormônios em fúria".
Adultos pensam com a parte do cérebro chamada córtex pré-frontal, responsável pela tomada de decisões racionais. O córtex pré-frontal responde a situações com julgamento racional e considera as consequências a longo prazo.
Adolescentes processar informações com a amígdala, a parte emocional do cérebro. As conexões entre o centro emocional do cérebro e o centro de tomada de decisões ainda estão se desenvolvendo no cérebro do adolescente.
Você pode notar, às vezes, que o pensamento e o comportamento do seu filho adolescente parecem bastante maduros, e outras vezes, nem tanto. Isso porque o córtex pré-frontal é uma das últimas partes do cérebro a amadurecer completamente.
3. O cérebro do adolescente passa por um período de “remodelação”.
Assim como reformamos casas conforme nossas famílias crescem e mudam, o cérebro adolescente passa por uma fase de remodelação. Isso o ajuda a se preparar para todas as novas funções que precisará assumir como adulto independente.
Essa remodelação também integra e conecta com mais eficiência diferentes regiões do cérebro, o que aumenta a capacidade de tomada de decisão. Essa remodelação leva tempo.
As conexões entre o cérebro emocional e os centros de tomada de decisão ainda estão em desenvolvimento e não se desenvolverão completamente até os 25-30 anos.
4. A maneira como os adolescentes passam o tempo é fundamental para o desenvolvimento do cérebro.
Durante a adolescência e a pré-adolescência, o cérebro começa a “podar” a si mesmo, eliminando circuitos que não estão sendo usados e fortalecendo os que estão. Essa “poda” do cérebro adolescente é uma proposta do tipo “use-o ou perca-o”.
É importante considerar A gama de atividades e experiências às quais seu filho está exposto e participa – música, esportes, estudo, idiomas e videogames. Como essas experiências estão moldando o cérebro que seu filho absorverá e precisará quando adulto?
5. Circuitos cerebrais mais rápidos são criados para permitir o desenvolvimento de habilidades de nível superior.
Esse processo é chamado de formação de mielina e ocorre na parte frontal do cérebro, conectada às habilidades de pensamento, aprendizagem, compreensão e memória do seu filho adolescente.
Em particular, a mielinização os ajuda em funções críticas funções executivas ou habilidades de “controle de tráfego aéreo”, como planejamento, raciocínio e tomada de decisão.
Experimente estes atividades de funções executivas para adolescentes.
6. Os adolescentes avaliam os riscos e as recompensas de forma diferente dos adultos.
O cérebro do adolescente é mais sensível a dois neurotransmissores (os mensageiros químicos do corpo):
- dopamina - envolvida em circuitos de recompensa no cérebro
- oxitocina - que facilita a criação de laços e torna as conexões sociais mais gratificantes.
Essa sensibilidade à dopamina e à ocitocina ajuda a explicar por que os adolescentes buscam colegas e emoções em suas vidas — até mesmo pessoas e experiências que podem acabar os prejudicando.
Ajudando adolescentes a lidar com as emoções
Então, como você pode ajudar os adolescentes a fortalecer as conexões entre as partes emocionais e de tomada de decisões do cérebro?
Você pode incentivar seu filho adolescente a tentar:
- diário
- exercícios de respiração (respirações de bolhas, respiração de biscoito, respiração rápida, respiração abdominal)
- relaxamento muscular progressivo
- uma área de resfriamento
- exercício de escrita com afirmações positivas
- Envolvendo os cinco sentidos
Interessado em alguma dessas técnicas? Aprenda como implementá-las em sua família, sala de aula ou grupo comunitário com exemplos de Edutopia e Cedros Sinai.
O que os pais e os adultos responsáveis podem fazer?
1. Proporcione relacionamentos seguros, estáveis e nutritivos.
Este é um dos fatores mais importantes que ajudam as crianças a prosperar. Pode ajudá-las a tolerar o estresse, mesmo o severo, porque ajuda-os a amortecer o impacto negativo.
2. Ajude seu filho adolescente a reformular o estresse, os desafios e as frustrações como oportunidades.
Não negue seus sentimentos de frustração. Lembre-os de que eles são competentes e resilientes e ressalte os momentos difíceis do passado que deram certo com o tempo.
3. Quando seu filho adolescente vier até você com um problema, pergunte se ele quer que você responda ou apenas ouça.
Evite dar conselhos precipitadamente para tentar resolver o problema ou atribuir culpas. Isso diminuirá a probabilidade de que a pessoa venha falar abertamente com você no futuro.
4. Incentive seu filho adolescente a explorar experiências saudáveis.
Aqueles poderiam ser aulas de enriquecimento desafiadoras, música, arte e esportes para explorar o mundo e correr riscos saudáveis para testar novas ideias e experiências.
5. Procure cenários do mundo real para habilidades de tomada de decisão e regulação emocional.
Ajude-os a pensar nos prós e contras e nas possíveis consequências de suas ações e explore o desenvolvimento de um plano A e B para responder a diferentes cenários.
6. Ajude seu filho adolescente a encontrar oportunidades de voluntariado.
Isso ajuda a desenvolver um senso de significado e propósito, uma característica importante de resiliência.
7. Ajude seu filho adolescente a reconhecer possíveis gatilhos para comportamentos negativos.
e praticar estratégias eficazes para lidar com o estresse.
8. Incentive seu filho adolescente a participar de clubes sociais, artísticos e esportivos e de programas de enriquecimento.
Elas são formas positivas de ganhar respeito e socializar entre colegas e adultos, ao mesmo tempo desenvolvendo um senso de competência e cuidado e respeito por si mesmo e pelos outros.
Também ajuda pré-adolescentes e adolescentes a definir valores pessoais, objetivos e um senso positivo de identidade.